糖尿病患者该如何减肥

一、要有规律的进行饮食

 

有很多糖尿病人为了控制自己的血糖以及让自己的体重下降，在每天的三餐都会不定时进餐，他们认为自己少吃一顿并没有什么关系，甚至认为自己只要多饿几顿就能够让血糖下降，也能够让体重下降，却不知道三餐不定时会让血糖出现波动，而且容易让自己在饿肚子的同时出现过于饥饿的现象，这样在下一餐的时候就会摄取过多的食物，就更容易让血糖不能控制，而且还容易让体重上升，因此糖尿病人要知道要有规律的进行饮食，每天三餐要固定，只要控制好每顿摄取的饮食量即可。

 

二、尽量少吃零食

 

有一些糖尿病人在主餐的时候吃的比较少，所以就容易出现肚子饥饿的现象，这样在两餐之间就会选择一些零食来帮助自己缓解饥饿感，但是有一些糖尿病人会因为自己过于饥饿而过多的摄取零食，过多的摄取零食就会导致自己摄取的热量过多而不能够减肥，也会让血糖受到影响。

 

三、选择营养价值高热量比较低的食物

 

在生活中有很多蛋白质以及其他元素比较高而且热量糖分比较低的食物，这些食物就非常适合糖尿病人食用，这些食物不仅能够提高饱腹感，还能够防止摄取过多导致脂肪蛋白质堆积而引发肥胖。

 

四、多吃水果蔬菜

 

水果蔬菜中所含的纤维素是比较高的，膳食纤维不仅可以提高饱腹感，还能够促进肠胃蠕动，帮助肠胃排出一些毒素，另外膳食纤维还能够延缓餐后血糖上升，对糖尿病人来说是非常有利的

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