秋季到了，糖尿病人适宜吃什么水果？

2023-09-11 08:34:37

来源：华益糖管家

秋天是水果成熟的季节，而水果的营养价值很高，含有大量的水分、维生素、矿物质、有机酸、膳食纤维和一些生物活性物质，但除此之外也含有大量的糖分，糖尿病友面对众多的水果，该如何选择呢?

1.梨：属于低升糖指数的食物，能使血糖上升缓慢。另外，梨含有丰富的膳食纤维，有助于延缓血糖的上升，平稳血糖。另外，吃梨还有助于消化、润肺清心、祛痰止咳、利尿通便等，糖尿病友可适量食用。

2、山楂：山楂含有黄酮类物质、胡萝卜素及大量维生素C等，其含钙量在秋季水果中最高，有助于糖尿病人补钙。此外，山楂中含有三萜类烯酸和黄酮类，具有降低血压和胆固醇的作用。糖尿病人每天宜食3－4个，可帮助消化，降低血脂，预防心脑血管并发症。

3.番石榴：番石榴含较高的维生素A、C，纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，常吃能抗老化，排出体内毒素。番石榴中含有的黄酮类化合物能与糖结合，促进糖类和脂类的代谢，从而起到很好的控制血糖的作用，是糖尿病患者最佳水果之一。

4.橘子：橘子含有丰富的类胡萝卜素和维生素C，两者都具有很强的抗氧化性，不仅能够增强免疫力，还能预防糖尿病并发心血管疾病。注意，吃橘子时不要将橘瓣外的白色经络撕掉，因为白色经络含有芦丁，可以使人的血管保持弹性，可以帮助预防出血性并发症。

5.柚子：能使血糖上升缓慢，并且新鲜的柚子中含有丰富的铬元素，可以促进葡萄糖进入细胞，从而降低血糖水平。柚子性寒，味甘，具有下气消痰、水肿止痛、降低血脂等功效。另外柚子还含有丰富的维生素C，具有很强的抗氧化性，可以清除体内自由基，帮助预防糖尿病神经病变和血管病变的发生

6.苹果：属于低升糖指数的食物，苹果含有丰富的果胶和膳食纤维，可以帮助延缓血糖的上升，调节机体血糖水平。另外，苹果含有丰富的钾，可以帮助调节血压。

7.猕猴桃：猕猴桃中的肌醇是天然糖醇类物质，对调节糖代谢很有好处。猕猴桃含有维生素C等多种维生素，营养全面，属于膳食纤维丰富的低脂肪食品，是糖尿病友较为理想的水果。

8、火龙果：火龙果是果中之王，橄榄状果形，鲜红色外皮亮丽夺目，其中以红肉火龙果最佳。果肉甜而不腻，清淡中有一点芬芳，火龙果营养丰富，含有丰富的维生素大量花青素（红肉果品种最丰）、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等，在总糖中不含焦糖和蔗糖，对高血压、糖尿病、高尿酸有食疗效果，而且没有副作用。

9.雪莲果：雪莲果富含果寡糖，果寡糖醇度高，热量低，很适合糖尿病人以及减肥者食用。常食雪莲果能保护和提高胃肠道功能，还可以调理血液，清除高血脂，降低血糖、血脂、血压，有效抑制胆固醇和糖尿病。

华益糖管家提示您：糖尿病人吃水果，记得要监测餐后血糖哦

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