今日立秋！糖尿病患者切勿贴秋膘

夏季的热浪还没有离去，秋天已经悄悄到来了！面对外面白花花的太阳，想必大多数人还没有秋天的感觉，但从今天开始，就已经进入立秋节气，秋天已经来了。

 

对于糖尿病人来说，刚立秋后的饮食，还是可以依照夏季的一些饮食习惯，比如适当吃一些祛暑益气、生津止渴的食物，也可以吃一些健脾护胃的蔬菜，尽量以清淡饮食为主，同时及时补充水分。

 

另外，糖尿病秋季饮食还要记住这几点，这样才能够保证血糖更加稳定！

 

 

1、 不要乱贴秋膘

一些糖尿病友觉得夏天吃的过于清淡，所以秋天就应该补一补，螃蟹、红烧肉、大盘鸡……想想都让人食指大动，但是这些食物的热量其实都是不低的，建议糖尿病友秋天饮食还是以以甘淡滋润为主，提倡吃点百合、莲子等清补之品，控制控制好每天的总热量。

 

2、 吃肉记住要适量

糖尿病人秋天吃肉食要适量，鱼肉、鸡肉等白肉还是比较适合糖尿病友的，烹调方式要清淡，需要尽量避免炖肉、红烧肉、烤肉等，每天建议吃100-150克为宜，可以将肉类搭配各类蔬菜食用。

 

在肉类上，除了注意控制好食用量，还要注意多点种类，糖尿病友秋天饮食需要保证蔬菜、水果等的摄入量，做到营养均衡。

 

3、 控制好每天的总热量

对于血糖稳定的糖尿病友，实际上没有什么食物是绝对不能吃的，只是一定要注意控制好摄入量，比如主食，每顿应该控制在2两左右，当然，如果您的活动量比较大，那么还是可以适当增加的。

 

想要控制好每天的总热量，那么糖尿病友就要学会食物交换法，同时尽量用高升糖指数的食物搭配中、低升糖指数的食物，这样也可以中和 一下，降低食物对血糖的影响，比如精白大米换成小米、黑米、红豆等杂粮杂豆搭配大米做米饭。

 

可以吃鱼、去皮的鸡肉、萝卜、木耳、藕、莴苣、西蓝花、枸杞、绿叶蔬菜等。

 

4、 秋季饮食低脂肪低胆固醇为主

糖尿病友的饮食要控制好胆固醇及脂肪的摄入，除了要少摄入肥肉、红烧肉、油炸食品等，还应该注意烹调油的摄入量，每天尽量控制在20克以内，选择菜籽油、花生油、橄榄油等植物油，避免猪肉、黄油等。

 

在食物的烹调方法上，建议以蒸、煮等清淡的方式为主，少油少盐，同时，多吃蔬菜，每天保证300～500克蔬菜摄入量，同时吃一些低糖水果，比如草莓、柚子、橘子等。

 

最后还要提醒糖尿病友，立秋后天气依然十分炎热，所以一定要保证摄入足够的水量，每天至少2000毫升，除了白开水，还可以喝一些淡茶。

 

 

*提醒：本文内容为健康知识科普，不作为具体的诊疗建议使用，仅供参考，资料图片来源网络。

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