在夏季运动，糖尿病患者有哪些注意事项？

在运动过程中，人体骨骼肌的糖摄入量可以增加20倍以上。因此，运动对糖尿病患者可能具有很大的治疗价值。长期以来，运动一直被认为是糖尿病最重要的非药物预防和治疗方法之一。糖友在夏季锻炼时，必须注意安全并注意科学方法。

 

夏季运动15条

 

1.大多数糖尿病患者不应参加激烈的比赛和剧烈运动，患有严重并发症的糖尿病患者也应限制其运动。

 

2.在夏季，有运动条件的患者还应选择具有一定耐力并继续缓慢运动，以免因剧烈运动而导致体内胰高血糖素和血糖升高。

 

3.应明确限制夏季体育锻炼的强度和时间，注意因人而异。通常，坚持低强度运动，表现为运动后无汗或中度出汗，可以适应脉搏变化，使人有放松的感觉，并且肌肉略有酸痛。

 

4.夏季无论进行哪种运动，如散步，慢跑，拳击，游泳，体操等，都需要分步注意，使身体逐渐适应炎热。天气锻炼。

 

5.运动时间一般建议选择早晚，避免白天强烈日照和高温表面环境，以减少运动难度。具体的运动时间是：从第一顿饭到饭后一小时开始运动，因为此时血糖很高，运动时不易发生低血糖，也不适合饭后或饭后运动。饥饿。

 

6.运动器材：选择舒适的棉质运动服和鞋类，注意鞋子的透气性和鞋底的柔软性。

 

7.运动场：平坦，安全，新鲜空气，低温环境。

 

8.预先补充水：运动前，运动中和运动后要注意补充水。

 

9.饮食准备：不能空腹锻炼，运动前避免进食大量油腻食物，以适应夏季胃肠道的消化功能。同时，准备一些零食：血糖低或出现低血糖症状时，应及时补充以免发生低血糖。

 

10.运动前后分别测量一次血糖。运动前血糖低于5.6 mmol / L。饭后运动。

 

11.运动前一定要做好准备活动，大约10分钟以防受伤和疾病。完成5分钟的运动后，您可以进行伸展运动以将心率恢复到安静的状态。

 

12.运动伴侣：由于糖尿病患者需要养成锻炼习惯，并需要夏季运动安全，因此最好找一个伴侣一起锻炼，以应对诸如血糖过低等可能的紧急情况。

 

13.如果在夏季运动期间出现不适，头晕，疲劳，握手和其他不适，则应立即停止运动，并迅速在阴凉通风处休息以找出原因。

 

14.对于患有其他并发症或冠心病的人，应在医生的指导下进行锻炼。

 

15.锻炼必须持久，不能因为天气炎热而放弃。这是因为许多研究已经证明，运动训练后，由于运动引起的总血糖消除率立即增加，以及骨骼肌吸收能力的变化，消除葡萄糖的能力增加了2倍，但这很好效果持续时间很短，只有几天。因此，为了通过运动获得良好的治疗效果，必须坚持不运动48小时。

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