常吃素食不容易得糖尿病，智商会提高？用多国的研究告诉你真相

随着诸如糖尿病，高血压和心脏病等慢性疾病的高发，其原因与人们的饮食习惯有很大关系。尤其是现代人饮食不加控制，喜欢吃大鱼大肉无视新鲜蔬菜，水果和全谷物的重要性。

 

因此，许多人还建议人们吃素食，但我相信也有许多人对素食主义表示怀疑，并认为素食主义等同于营养不良。今天我们来看看素食主义。

 

素食者也分为有严格的素食，灵活的素食，原始素食，蛋奶，鱼等，具体取决于每个人的爱好和生活方式，最终的素食会有所不同。

 

至于素食者是否营养不良，取决于您的素食水平。

 

即使是每天吃肉的人也不敢保证营养均衡，而是提倡正确的素食方式。

 

您不能通过吃素食来患糖尿病吗？

 

在哈佛大学的一项研究中，对300,000多人进行了总结，得出的结论是，经常吃素食的人不易患2型糖尿病。与很多因素有关，例如肉上受到限制，增加健康食品的摄入量等。

 

吃素食不容易得心脏病吗？

 

大量研究发现，喜欢吃素食的人患心脏病的可能性较小。就英国的素食主义研究而言，它影响了8,170人的研究大量的人也可能影响智力，导致智商下降。相反，吃素食也可以得到改善。

 

因此，成为素食者的正确方法可以为您的健康带来好处。如果您这样做或已经素食多年，请注意素食者容易出现两个问题。

 

一种是蛋白质摄入不足，另一种是植物蛋白质吸收率相对较低，这会影响氨基酸的完整性，总蛋白质含量和氨基酸吸收率。

 

营养不良和体质虚弱。

 

因此，在素食中，建议您不要完全丢弃鱼和蛋奶，不要按照健康标准饮食，也不要每天吃鸡蛋。在此前提下，每天最好吃一个鸡蛋。

 

每天的牛奶摄入量应为300?400ml，鱼类每天可以吃45g?75g。同时，我们必须强调与所有人的日常烹饪，无论是鱼还是其他蔬菜和水果，

 

不建议油炸，油炸或烧烤。

 

它不仅容易损失食物中的各种营养，而且还会产生危险的致癌物和化学成分，例如苯并re和芳香烃化合物。相反，使用蒸，煮和炖，煮，煮，炖，会更健康，不会将危险因素掩埋到体内。

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