华益糖管家 私人医生带回家
华益糖管家
私人医生带回家
私人医生带回家
返回上一页
详情
uzi因糖尿病退役，警惕糖尿病盯上年轻人
2020-06-04 09:44:18
来源：华益糖管家
- 虎皮猫大人
6月3日电 3日中午，RNG电子竞技俱乐部知名选手简自豪(游戏ID：Uzi)在个人社交媒体宣布退役。他表
示，因为常年的压力大、肥胖、饮食不规律、熬夜等原因，去年被查出二型糖尿病，导致身体状况已经
不允许他再坚持继续比赛了。
“目前糖尿病越来越年轻化，年轻人出现糖尿病发病的情况也是越来越多。尤其对于喜欢宅在家打游戏
的年轻人就更加危险。
少运动
即使您不吃太多，也可以在家中坐着或躺着，但是由于食用量少，它仍然会超过卡路里，很容易引起腹
部脂肪堆积。
饭后运动可延迟肠道对血糖的吸收并促进葡萄糖和脂肪酸的使用。长时间坚持不但可以改善基础代谢，
形成不容易增重的身体，而且可以改善胰岛素的功能。
吃太多垃圾食品
对于更多的宅男和宅男，他们除了长时间坐在电脑前不做运动外，还会吃一些小吃或快餐，因为其中含
有大量的糖和脂肪，而且膳食纤维含量低，因此胆固醇和甘油三酸酯升高，增加患糖尿病的风险。
食物纤维不会被人体消化吸收，在胃肠道的保留时间会增加，饭后血糖上升的速度会减慢。
玩游戏和看电视
对于许多年轻人而言，在周末或假期在家中休息时，他们会选择玩游戏或看电视。这两种方法将使他们
能够长时间保持姿势并将其精神集中在某个监视器屏幕上。它不仅会导致坐骨神经长期受压，还会严重
损害视力。过去很长一段时间，脊柱变形和腿部周围神经无法通行容易导致糖尿病并发症。
每个人都有自己的生活方式。在家中享受舒适的氛围并没有错，但是即使房子在家里，它也应该健康，
注意适当的活动和均衡的饮食结构。
1.您可以坐着运动。在看电视或玩电脑时，您还可以进行适当的伸展运动。方法如下：坐在地板上，伸
直双腿；弯曲右腿，拉直脚趾，然后将右腿放在左大腿上；将右手放在右膝盖上并向下按，同时左手抓
住右脚脚趾向前拖。伸展每条腿10秒钟，然后做2-3次。此外，如果您长时间坐着，应该起身走走以放
松身体。
2.杜绝不良的饮食习惯。待在家里，吃饭时不要偷懒。要保持均衡饮食，最好的方法是将米饭和汤与2
-3种菜肴结合在一起，碳水化合物占卡路里的50％-60％，脂肪占20％-25％，蛋白质约占15％ 。均衡
地吃各种蔬菜。
但是，如果您想变得更健康，我仍然建议大家尽快摆脱宅生活，不要过度消费自己的青春。
本文内容为作者个人观点，仅供健康科普使用，不作为临床诊断及医疗依据，不代表本网赞同其观点和对其真实性负责
如涉及作品内容版权等问题请速与本网联系
投稿及内容合作：leiyang.xing@sinomedisite.com
客服电话
北京华益蜜友信息技术有限公司版权所有，未经书面授权禁止使用
营业执照统一社会信用代码：91110302MA01H2FYXG
医疗器械经营许可证编号：京经食药监械经营许20190018号
第二类医疗器械经营备案凭证编号：京经食药监械经营备20190028号
扫码加入糖管家微信公众号