糖尿病自我管理中的生活窍门

1、饮食：

美味早餐、丰富午餐、清淡晚餐

多选择富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜、豆类等

每天8杯水

少吃或不吃精制糖

尽量不吃快餐食品

2、运动：

听着喜欢的音乐跳舞

不适合不行时，可躺在床上缓慢抬高双脚，持续十几秒或几分钟

可坐在座位上做上肢的伸展、扩胸运动

3、足部护理：

穿舒适的鞋，勿光脚走路

检查鞋及袜子内是否有尖锐物

检查足部是否有干裂或其他不正常

洗脚前测量水温不超过37℃

用浅色柔软吸水性强的毛巾轻擦，尤其是脚趾之间

足部伤口应用干燥、无菌辅料覆盖，不要随便弄破水泡

冬天不要用电热毯、热水袋及加热器烘脚。

4、皮肤护理：

皮肤瘙痒时不要用力挠。

洗澡时宜用温水。

选用中性香皂，不要选择含有香精和燃料的洗液和乳膏。

在皮肤上涂抹保湿乳液。

选择化妆品要谨慎，防止使用后造成毛孔堵塞，引起感染。

男性在刮脸时，要防止刮破皮肤，以免造成感染。

5、口腔护理：

 早晚刷牙，饭后漱口，刷牙时间不少于3分钟。

 选择毛质柔软的牙刷，每隔3个月更换一次。

 勤漱口，防止细菌生长，避免使用刺激性漱口水。

3-6个月定期做一次口腔检查