居家血糖保卫战！不断提升免疫力才是良药

目前，疫情防控正处于艰难时刻，好多人因此居家隔离，在做好健康防护的同事，也要增强自身免疫力，慢性病人如何平稳度过居家时光？下面教教大家。

居家期间，高血压、糖尿病患者如何用药？注射胰岛素时要注意哪些情况？

如果血糖、血压稳定，建议保持目前的剂量即可。如果居家期间活动较少，可能引起血糖波动，监测血糖势在必行，必要时候需要增加降糖药剂量。

居家期间，大家反倒有了整块时间来监测血糖或血压，重新审视自己的健康状况。在此，提醒进行注射胰岛素的糖友，每次注射一定要更换针头，否则容易导致注射部位疼痛或者感染、皮下脂肪增生等情况。

假如控糖过程中出现心悸、出汗、乏力，要警惕出现低血糖。低血糖的危害比高血糖更甚，需时刻关注。

怎么来判断自己或家人出现低血糖症？

判断低血糖症的标准，一般要符合三个条件。

【1】有心慌出汗症状或者精神行为异常；

【2】其次就是血糖低于3.9mmol/L；

【3】吃了食物后，上述症状消失。

居家期间，很多患者可能会不规律加餐而导致血糖增高，该怎么去调整？

这种情况下，建议固定的时间做固定的事，有慢病的患者一天三餐时间最好固定。加餐时间建议吃一些升糖指数比较低的食物或水果。

同时建议大家增加运动，少量多次，通过运动可以增加外周组织，例如肌肉、肝脏、脂肪，对于葡萄糖的摄取和利用，可以更好地帮助控制血糖。

很多人认为喝骨头汤、吃点虾皮对骨质疏松起到补钙作用，这种说法对吗？

我国的骨质疏松患者非常多，在居家隔离期间，建议大家要适当在阳台晒太阳，每天15-20分钟，小区内晒太阳尽量不打伞，不涂防晒霜。晒太阳可以增加维生素D的生成，而维生素D就像一把钥匙，会促进钙和磷的吸收，进一步促进骨的矿化。

100毫升骨头汤只有几毫克的元素钙，通过喝骨头汤，其实喝的都是脂肪和高热量的食物，会导致血糖的飙升。

虾皮含钙量非常低，这种补钙不规范、不靠谱，反而适得其反。骨质疏松所引起的骨折常称为“人生最后一次骨折”，中老年患者一旦髋部骨折后果非常严重，会致使长期卧床不能行动。

所以，防患于未然，平时需要筛查骨质疏松，一旦确诊就需要规范治疗。

甲亢病人比较焦虑，如何做好居家的自我管理？

甲亢本身就是消耗性、代谢率非常高的疾病，容易导致情绪暴躁、体重下降，建议充足补充水果蔬菜或优质蛋白，保证能量摄入非常重要。

同时要尽量避免吃富含碘的食物，例如紫菜、海带以及海产品不能吃，甲状腺激素合成过多会导致甲亢加重。

痛风患者居家期间，一旦急性痛风发作该怎么紧急处理？

急性痛风发作时，可以短期内口服非甾体类抗炎药进行止痛，2周以后待急性期后，需要长期口服降尿酸药物，同时建议低嘌呤饮食，多摄入水来增加尿酸排泄。另外，居家期间不要饮酒，最新证据证实，只要摄入乙醇就会导致急性痛风发作。

慢病管理关键是建立自己的自律系统，固化自己的微习惯，早睡早起不熬夜，尽量避免油炸类食物摄入，让血糖、血压及血脂更加平稳。

通过运动增加身体协调能力，控制在居家隔离期间的体重。看似单调平凡的生活节奏，其实是不断赋能自身健康。