糖友们可以肆意吃无糖食品？

一大部分糖尿病患者认为，既然不让吃含糖食物，那么吃无糖食品就可以高枕无忧了，千万不要这么想。

真正意义上的无糖食品，在我国国家标准中是有明确规定的。主要是指每一百毫升液体或每一百克固体中含糖量不能超过0.5g，更需要关注其中脂肪成分。

 

从宏观角度来看，如果肆意用脂肪代替糖，其热量还要更高，全部积攒在体内，增加肥胖的同时也不利于体内糖代谢，只会让病情更加严重。此外，还有无糖却有大量淀粉的食物，如凉皮、凉粉等，整体热量不比糖低。

 

更何况所有人都不能避免的是“天然糖”，如典型的水果当中几乎都有糖类。哪怕是果糖，大量摄入后也容易导致血糖升高，引发一系列代谢综合征反应。

哪怕是无糖食品，也应注意热量。并按照《中国居民膳食指南》建议，糖尿病患者每天摄入糖不要超过25g。

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