天冷不想出去运动怎么办？一套室内保健操快学一下

如果想要控制血糖，可以通过合理的运动，今天就给大家推荐几个在家就可以做的控血糖的动作，希望对你有帮助。

1，可以练一练蹲马步，蹲马步应该都会，将双脚分开与肩膀一样宽，两个手在胸前交叉，然后慢慢的弯曲双腿，直到像坐着一样，然后在站起来，反复的做30到50次

2，可以坐在床上，双腿分开伸直，然后上半身慢慢的先向右侧弯曲，两个手一起触摸右脚尖，然后还原，在触摸左脚尖，也是反复做这个动作，做30到50次

 

3，趴在床上，双腿伸直，两个手放在身体两侧，然后双腿向上抬起，两个手臂也跟着向上抬起，抬起头，保持3秒。然后回到原位，反复做这个动作30到50次

 

4，做一做侧抬腿，先是左脚保持站立，然后慢慢的抬起右腿，要伸直，抬到不能在抬的位置，然后回到原位，在换左腿。每侧都做30到50次

 

为了我们健康的身体，平时没事的时候就多做一做这4个小动作吧，简单又方便。

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