爱牙护齿，让生命质量有保障

2021-09-18 10:09:28

来源：华益糖管家

今年9月20日是“全国爱牙日”。对于中老年人来说,口腔疾病是严重影响中老年身体健康的重要原因之，据不完全统计，60岁以上老人患各种口腔疾病达90%以上。

口腔疾病使很多中老年人过早丧失咀嚼功能，降低生活质量。还可引起消化病,糖尿病，心脑血管病及并发症，严重影响身体健康。所以，做好口腔保健，改善口腔健康状况，提高生活质量。

当面对口腔问题，中老年人应该如何预防呢？

1、保持口腔清洁。老年人建议选择软毛牙刷，避免牙刷造成牙龈出血等问题。用含氟牙膏，早晚刷牙，如果牙齿松动或者有脱落的，建议买间隙牙刷，或者是牙线清洁牙齿，要适当的剔牙，否则会增加牙齿松动。

2、改善饮食结构。严格控制甜食、辛辣、油腻等刺激性食物的摄入，多摄入新鲜的蔬菜和水果。

3、加强口腔保健。

那么，中老年人该如何进行口腔保健呢？这里教大家一个非常简单实用的牙齿保健操：

1、叩齿

上下牙齿互相碰击，铿锵有声，早晚各一次，每次72下，日日如此，常年坚持。

2、转舌按摩：

翻卷舌尖，紧贴牙龈，360度旋转，先外后内，按摩36次，天天坚持。

3、鼓漱

双唇紧闭，作含漱口水状，鼓漱36次，让唇颊部不断拍击牙齿和牙周。

4、手指按摩

漱口后用干净食指以垂直方向由牙龈向牙冠按摩，内外上下左右依次进行，然后改用沿牙龈水平方向按摩，亦依次分区进行，按摩5分钟。

非常简单易操作，平时没事的时候就可以做几下，对牙齿大有益处。

随着年龄的增长，身体各个器官组织都会逐渐退行性改变，口腔内环境也是其中之一。牙齿磨耗，粘膜变薄，唾液腺分泌减少等等变化引起的口腔疾病，经常困扰着中老年人。

如果伴有吸烟饮酒等不良生活习惯，还会增高口腔疾病发生的几率。中老年朋友应定期到口腔医院进行检查，一旦出现口腔问题，可以早发现，早治疗。

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