糖尿病人晚间的生活禁忌（一）

我们晚上这几种错误做法，导致的反应性高血糖，不仅仅是你能看到睡觉之前血糖会高，往往会持续到第二天早上，你会发现你的空腹血糖也高。

 

第一，就是晚上不吃主食，或者只吃一点点主食

这是我们最常见的导致早上空腹血糖高，特别是反应性高血糖的朋友。就是很多朋友说我不吃降糖药，我晚上也不吃主食，或者只吃一点点主食。

 

这类朋友如果你发现你不吃主食或者少吃主食，你第二天早上空腹血糖上 9 了，甚至上 10 了，你要注意你这是反应性高血糖，是因为你饿了自己一晚上，导致的身体反应出现的反应性高血糖。

 

那像这类朋友，我建议你千万不要再饿自己了，因为你的身体随时随刻都需要代谢葡萄糖，你不吃主食，你食物不给你身体提供葡萄糖，你身体完全可以自己合成。

 

这种高血糖是非常难控制的，你稍微少吃一点，你稍微多用一点药，你的血糖不是往下降，是迅速的升高，导致非常容易出现反应性高血糖。

 

第二种情况，就是晚饭喝酒，喝酒以后不吃主食，导致的反应性高血糖。

酒精会阻止肝细胞快速向血液输送葡萄糖，所以晚上喝酒的朋友，如果你发现你第二天早上空腹血糖高，你要注意了，你是酒精导致的反应性高血糖。

 

第三种情况，是晚餐后吃水果，或者睡前吃水果

这些朋友如果你发现你晚饭后吃水果，或者睡前吃水果，第二天早上空腹血糖高，你一定要注意，你是不能晚餐后吃水果。

 

因为你晚上吃水果以后，会影响你的血糖控制，导致反应性高血糖。像我晚上如果我吃西瓜，半小时以后我测我的血糖，能到 8。但是吃完西瓜一小时以后，我的血糖是多少呢？5.0。

 

大家知道了吧，为什么晚饭后你吃水果容易出现什么？血糖先升后降，容易导致第二天早晨出现反应性高血糖，我是不会出现，因为我是正常人，我到第二天早上去测血糖，5.7，是正常的。

 

但是你是糖尿病人，你很可能出现第二天早上空腹血糖反应性升高，所以晚上和睡前不要吃水果。

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