糖尿病人晚间的生活禁忌（二）

第四条，我们很多人喜欢晚饭后运动



晚饭后去跳广场舞，累得一身大汗，以为这样血糖会降下来，不一定噢，回来以后有的人一测血糖反而高了，还有的人是洗完澡以后一看血糖 11 了，这都是运动后反应性高血糖。

 

所以晚饭后不要运动过量。如果你运动过量，会消耗你肝脏的肝糖原，也不利于你晚上血糖的维持。当你的肝糖原过少的时候，身体就会诱发反应性高血糖。所以大家一定要注意这一点。

 

第五条，就是睡前喝蜂蜜水

有的人不知道为什么养成这个习惯，是为了排便呢，还是为了睡眠呢？睡前要喝点蜂蜜水，这个不好。

 

为什么？喝蜂蜜水，你稍微注意点，有的人喝完蜂蜜水以后，会出现低血糖的。不是像我们想象的，噌的血糖上去了，是，半小时内血糖上去，但是再过一段时间你血糖就会迅速降低。

 

因为蜂蜜里头，一个是果糖能够刺激胰岛素分泌，还有一个就是葡萄糖可以刺激胰岛素分泌。这两个东西刺激胰岛素分泌，它维持不住血糖，所以你后面半夜会出现低血糖，这样的话会导致次日空腹血糖反应性升高。

 

第六条，就是打胰岛素的朋友，打完胰岛素以后，没有及时吃饭

等的时间太长，像昨天有一个糖友打完胰岛素以后，等了 40 分钟才吃饭，后面发生了反应性高血糖。

 

我们打预混胰岛素的朋友，你要注意，如果你打的剂量大，打完以后不要等吃饭的时间太长，那打速效或者短效胰岛素的朋友，打完胰岛素以后，赶紧吃饭，你等来等去，你的血糖会先低后高，出现反应性高血糖。

 

所以打完胰岛素以后，你发现你的血糖没有降下来，反而越来越高了，特别是餐二、餐三一个劲的往上不断地升高。那你要注意，你是不是等时过长，导致了反应性高血糖了。

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