给糖友推荐个一日食谱

来源：华益糖管家   -   原文链接

好多刚得病的糖友反应，自己刚检查出患病，住了一段时间院，血糖稳定后出院回家。一下子不知道该吃什么了，总感觉这个不能吃那个也不敢吃，弄得心理也很焦虑。

其实糖友们在病情稳定情况下，一般每日供给热量以2000千卡为宜，所以这就给咱糖友安排个一日的食谱，保证营养的均衡，同时也能培养我们定量饮食的习惯。

早餐：

牛奶250克鸡蛋1个（带壳60克）咸面包2片（70克）咸菜少许；

午餐：

米饭（150克）菠菜肉丝（瘦肉50克、菠菜100克）黄瓜150克烹调油10-15克食盐少许；

晚餐：

米饭（100克）清蒸鱼（草鱼75克）炒莴笋250克烹调油10-15克食盐少许；

睡前半小时加餐：

苏打饼干25克。