糖尿病人晚餐要做到“5多3少”

糖尿病人在晚餐中尽量少吃3类食物：

 

1、少饮水

 

晚餐中饮水会让食物变软稀释，会让血糖释放的更迅速，所以在晚饭中尽量少饮水。

 

2、少吃面食

 

晚餐吃面食不管是糖尿病人还是正常人都不合理，晚上运动少，面食会让血糖持续升高，不利于健康。

 

3、不喝稀饭

 

喝粥和吃面食基本一样，都属于高升糖的食物，尤其是稀饭，血糖释放会更快。

 

温馨提示：晚餐不要吃太饱，糖尿病人在晚饭后运动与白天将比减少，具体睡眠很近，所以建议饭餐饮食7分饱最好，7分饱和吃饱让血糖最少差两个点，直接决定二天空腹血糖。培希元主食面条，糖尿病专用，控糖好血糖能正常。

 

糖尿病人晚餐建议多吃以下5类食物：

 

1、多吃绿叶蔬菜

 

糖尿病人晚饭药多吃绿叶蔬菜，既可以增加营养又可以降低第二天空腹血糖。

 

2、喝点牛奶

 

晚饭喝牛奶补充蛋白质，预防夜间低血糖，餐后不升糖。

 

3、吃点杂粮饭

 

杂粮饭就是粗粮饭，既然是粗粮就不要细作，晚餐吃点杂粮饭，既能饱腹又能减少血糖波动。

 

4、吃点胡萝卜

 

胡萝卜清胃健脾，有一定降血糖作用，晚饭可以适当吃点。

 

5、吃点黑木耳

 

黑木耳营养全面，安神补脑，利于睡眠。

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