糖尿病越来越高发怎么办？别慌 教你4个方法来预防

在日常生活当中不难发现很多人都患有 糖尿病 ，糖尿病是一种常见的慢性疾病，给我们的身体带来了很多的伤害。如果诊治不及时，糖尿病会严重 的 影响到人们的生活质量跟生命健康，一些肥胖患者和老年人更应该积极预防糖尿病，对此保持认真严谨的态度。

 

该如何的预防糖尿病呢？

 

1、注意饮食

 

虽然糖尿病受遗传因素影响，但是也与我们的生活习惯有关。所以在生活当中，我们要注重饮食。特别是在食物的选择上，我们尽量的选择一些低热量的食物，比如绿色蔬菜，不要长期吃大鱼大肉。如果我们长期摄入一些高热量的食物，饭后不及时 的 去运动，则摄入的高热量就无法消耗，会导致我们的身体发胖，经过研究发现，肥胖也是引起糖尿病的原因之一。

 

2、经常运动

 

运动不仅能锻炼我们的身体，而且对预防糖尿病来说也是一项很健康的方式。因为运动能有效的提高我们身体内胰岛素的敏感度，改善血糖的控制。运动也能加快脂肪的分解，特别是对于一些肥胖患者，能有效的减轻体重负担，有利于预防糖尿病心血管并发症。

 

3、定期测量血糖

 

在体检当中，老年人应做到每次都要测量血糖。因为一次正常的血糖不能代表着不会有患糖尿病的可能，生活中的小事情都有引起糖尿病的可能性。所以我们要定期的测量血糖。如果在生活当中我们发现糖尿病的相关症状，如视力不佳，多尿，出现了白内障。我们要及时去医院检查，这样才能为早期治疗争取更多的时间。

 

4、注意生活习惯

 

许多疾病都会有并发症，糖尿病也不例外。糖尿病有一种并发症称为 糖尿病足 或糖尿病烂腿，这个并发症很容易被引起。所以人们在日常的生活当中，要注意一下足部的卫生，比如经常换洗袜子，在购买新鞋时尽量选择一些舒适，透气的鞋子，不要一些不透气的鞋子。否则容易导致细菌感染我们的足部，特别是糖尿病患者更需要注意足部的护理。

 

糖尿病的预防是一件极其重要的事情，在平时的生活当中我们把以上这几点做好，注意饮食的选择、经常运动，不要长期久坐、定期测量血糖、注意生活习惯。这几件事情虽然是一件很小的事情，但是对于预防糖尿病起着很大的帮助作用。

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