寒潮来了！糖尿病患者抗寒保暖手册请收好

前几天还感到冬日暖阳

 

猝不及防中央气象局一个通知

 

今冬以来最强寒潮开始影响我国

 

救命，我还没准备好！！

 

气温骤降，年轻人加条秋裤就行了

 

但对 糖尿 病患者来说

 

要注意的地方还真不少

 

寒冷的天气容易引起血糖的波动

 

血糖控制不好

 

甚至可能诱发或者加重 糖尿病 并发症

 

有许多研究都发现，一年四季中，冬天糖尿病人的血糖是最高的，气温一下降，血糖就升上去了。导致的因素其实很多，比如——

 

激素分泌改变：天气寒冷会刺激神经，导致升 高血糖 的激素分泌，从而升高血糖。

 

饮食控制不当：寒冷的日子里，人们总想多吃点补身体的，忽视了糖尿病的饮食控制，导致血糖升高。

 

运动时间减少：气温低，糖友们懒得动，运动量减少了，削弱了运动控糖的效果。

 

 

天气冷的时候，大家随手都会揣个热水袋暖手宝什么的，但是糖尿病人由于高血糖造成的血管神经损伤，皮肤对温度不敏感。如果使用取暖物品不当，很容易发生 烫伤 ，造成皮肤损伤。

 

另一方面，糖尿病人伤口不容易愈合，加之高血糖使抵抗力下降，伤口也容易发生感染，发生感染后，又会反过来升高血糖，造成恶性循环。有些糖尿病足的患者，就是因为取暖不当烫伤了脚，导致严重感染甚至截肢的。

 

所以，糖尿病人冬季保暖，要特别当心。

 

糖尿病人要血糖平稳地度过冬天，一方面要打好基础，一方面也要注意细节。

 

控制饮食

不要像普通人一样盲目进补，天冷容易觉得饿，大家要坚持控制总能量，如果饿得很厉害，在排除低血糖的情况下，可以吃个西红柿，或者吃条黄瓜来解解馋。

 

坚持运动

保证每周至少 150 分钟的运动时间，可以选择室内的运动方式，比如健身操、太极拳等。

 

天气好的情况下，也可以外出运动，不过要避免寒冷的清晨，最好在上午太阳出来后，或者傍晚时运动。

 

监测血糖，及时调药

冬天血糖波动比较大，每周至少监测 1～2 次空腹或 餐后血糖 。

 

泡脚通阻滞

建议每晚可用热水泡脚，或用一些中药煎煮后浸泡，比如花椒粉、生姜。老年人或糖尿病人也能泡脚，只要脚没有创口，水温保持在45度泡脚就没问题，一定注意水温不要用过高，泡20分钟上床睡觉，别搞到大汗淋漓。

 

讲究取暖方法

有的糖友喜欢将脚放在暖气片上取暖，或者在被窝里放暖水袋、暖手宝，或者开着电热毯睡觉。这都是比较危险的做法，如果是有神经病变的糖友，皮肤直接接触热源，常常因为对温度不敏感而导致烫伤。

 

每次使用过取暖物品后，记得检查一下接触部位有无发红、起水泡等未察觉的烫伤。发现烫伤，要及时去医院处理。

 

适度按摩

可以按摩下肢或揉搓双手，可以改善末梢血液循环，有助御寒。但是按摩力度不要太大，以感觉微微温暖、皮肤不发红为宜。

 

寒潮来袭

 

最舒服的当然就是窝在家里睡懒觉了

 

适量运动

 

保持心情舒畅

 

度过这波寒潮

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