糖尿病患者该如何补钙？喝骨头汤还是牛奶？

很多病人害怕含钙食物吃的多了会导致机体血脂上升，因此在日常饮食中并不敢多吃含钙食物。其实这种认识是错误的，为什么呢？首先我们来给大家解释一下，为什么糖尿病病人会缺乏钙质呢？

 

血糖浓度升高是糖尿病病人的典型特征，糖尿病患者在肾脏排出大量的葡萄糖时，会带走一定程度的钙质，长此以往，机体大量的钙质从尿液中丢失，从而导致血钙大幅降低。



当血钙持续降低并且达到一定程度时，甲状旁腺长期缺钙会出现功能性亢进，从而对骨细胞活性进行破坏，致使骨组织中的钙游离进入血液，出现“钙迁徙”现象。所以糖尿病不仅会导致病人机体钙流失，还会导致骨骼中的磷、镁丢失。

这就很好的解释了为什么糖尿病病人机体会缺乏钙质。不仅仅是糖尿病病人，其实就我国居民每日钙摄入量来看，整体都是偏低的，只是其中又以糖尿病病人最为显著而已。主要是由于糖尿病病人严格控制饮食，导致机体无法获得充足的钙质。

 

所以就以上情况来看，糖尿病病人是需要补钙的，并且要讲究方法的进行补钙。从最初的控制饮食来看，我们可以适量的摄入一些含钙食物，做到饮食均衡，在补充钙质的同时联合户外活动，从而充分补钙。

 

饮食调节方面，我们必须知道，乳制品中的钙质是最丰富的，并且含量也是最高的，而乳制品中的钙质也是最容易被人体所吸收的。每 100ml 牛奶中含钙量约在 100-120mg，所以我们建议糖尿病病人，一定要确保每日喝牛奶，并且控制在 1-2 杯。

 

很多人会问“长时间喝牛奶会腻，我可以通过喝骨头汤来补钙吗？”

 

我认为骨头汤里面的钙质比牛奶要丰富，这话只说对了一半，骨头汤里面的钙质是要比牛奶丰富，但长期大量喝骨头汤在补钙的同时还会带来油脂过多的问题，得不偿失，所以建议朋友们，还是以牛奶补钙为主。

在蔬菜方面，豆类、海带、紫菜等海产品也是富含钙质的蔬菜，杏仁（100g 含钙 62mg）、瓜子、核桃、芝麻酱（100g 含钙 1100mg）等油料种子也含有的大量的钙质，所以我们可以在日常生活中适当吃杏仁、瓜子、核桃以及海带、紫菜等食物来补钙。

值得注意的是，在补钙的同时也不要忘记补充维生素 D。因此在糖尿病的影响下，不仅会导致钙质流失，还会流失大量的维生素 D，所以补钙的同时也不要忘记服用维生素 D。

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