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妊娠糖尿病饮食建议
2020-12-16 11:03:55
来源：华益糖管家
1、规划合理的能量，保持体重合理增加，而不是停滞或下降。
2、把主食合理的分配在各餐，保证少量多次安排，避免一餐以主食为主，定时、定量，粗细搭配。
3、多吃高膳食纤维食物，如荞麦、豆制品、魔芋及各种蔬菜。
4、减少高糖分水果摄入，如西瓜、苹果、梨、桔子。
5、饮食原则：无饥饿感，亦无饱胀感。
•热卡计算
18-30岁：14.6*体重（公斤）+450千卡
31-60岁：8.6*体重（公斤）+ 830千卡
•孕妇早期与非孕妇一致，后期增加200千卡，热量1500千卡左右。
•进食分配：
150g生米煮成熟饭约375g 约600千卡(三小碗米饭）
水果：100千卡
肉：100g（125千卡）
蛋：一个（70千卡）
奶：500ml（250千卡）
蔬菜：500-800g
油：一汤勺（100千卡）
最后建议妊娠糖尿病期间要这样运动
1：三餐后散步半小时、多做上肢运动
2：要做到每日至少坚持半小时的有氧运动
3：做瑜伽，游泳，太极也可以但要注意安全
本文内容为作者个人观点，仅供健康科普使用，不作为临床诊断及医疗依据，不代表本网赞同其观点和对其真实性负责
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