正常人餐后的血糖值在8.6算高吗？怎么做可以防止餐后血糖超标

在七八十年代的时候，食物比较匮乏，能吃饱就已经是万幸了，但是在社会快速发展的今天，大家早已不在追求于能否吃的饱了，反而是现在的食物太多了根本吃不过来，尤其是糖类的食物，人吃了之后心情还会变好，糖分也是重要的营养物质，能够为身体及时提高营养和能量，但是吃多了，未必就也是一件好事了。

 

近年来，我国的三高人群越来越多了，尤其在老年人身上体现的比较明显，今天我们就来了解一些关于血糖的那些事。血糖过高或过低对身体都是存在健康隐患的，低血糖的人可能平时会经常出现头晕、眼前一黑的症状，对身体还是很不利的，而高血糖的人则更是，大多需要长期服用药物和严格控制饮食来控制血糖，但也有很多一般人发现，自己在吃完饭后的血糖也会升高，升到8.6了正常吗？

 

其实，不论是高血糖的人还是正常人，只要进食了，血糖就会升高，及时空腹是血糖很正常，进餐后血糖一样也还是会升高的，这也是一个很正常的生理现象，因为被你吃进去的食物总是会带有糖分、蛋白质等营养物质的，身体需要这些来提供能量，一般情况下，只要正常人餐后2小时的的血糖值不超过7.8mmol/L，都是属于正常范围的。

 

餐后的血糖值达到了8.6的话，显然你的血糖有点过高了，若是每餐都如此甚至更高的话，血糖就不容易平稳，患上糖尿病的可能性是很大的，所以即使你空腹是血糖很正常，进餐后也不要忽视血糖的变化，一不留神，糖尿病可能就已经在来的路上了，而且若不及时加以控制，还可能会引发一系列的并发症，对身体的伤害比较大，对于老年人来说，他们的抵御血糖的能力会下降，餐后血糖值可以适当放宽到7-8mmol/L。

所以餐后的血糖也是需要引起重视的，正常人餐后的血糖若超过了7.8，应该要警惕糖尿病了，在日常生活中要做好预防工作，那么想要远离糖尿病，维持体内血糖的平稳水平，在日常生活中，可以从哪些方面入手，做好预防工作呢？不妨了解一下。

 

平时学会这么做，或能控制好餐后血糖，远离糖尿病

第一，学会调整饮食。可能大多数人的一日三餐都是以大白米饭为主，配上其他的蔬菜肉类等食物，但是每餐都吃大米饭，血糖是比较容易升高的，因为米饭中含有很多的糖分，吃多了对控制血糖不利，不妨每天在煮饭的时候加点绿豆红豆，和玉米、紫薯一些粗粮，搭配食用，血糖或不会很容易的就超标，高血糖的人这样吃，血糖或还能只降不升。

第二，坚持运动。除了饮食，适当的运动也必不可少。主动的运动很有利于餐后血糖的下降，使其慢慢恢复到平稳值，平时建议大家要多运动，不要一吃过饭就立马躺着休息了，不仅容易发胖还会实现血糖升高，当时也不是让你刚吃完饭就剧烈运动，最好休息片刻在适当的进行一些舒缓运动，像散散步、打打太极等，几释放了压力，也控制了血糖。

 

综上所述，正常人餐后的血糖也是会升高的，但是只要血糖不超过7.8，都是算正常的，若是长期餐后血糖超标的话，最好及时去检查一下，是否糖尿病已经找上门来了，在日常生活中，也控制饮食，少吃点高糖分的食物，清淡饮食，多吃些粗粮，促进消化；也要多加运动，促进血液的流通和新陈代谢，提高身体的免疫力和抗病能力。

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