糖尿病患者运动要掌握个度，过度运动有风险，小心造成3大严重后果

对于糖尿病患者来说，养成规律运动的习惯是非常有必要的，对于控制血糖能够起到很好的辅助作用。很多糖尿病患者在运动上经常容易走入这样一个误区，那就是拼命的运动，超过了自身承受的限度。孰不知过度运动会对糖尿病患者产生很多危害，接下来就让我们一起来了解一下。

 

 

1、引起血糖代谢紊乱

 

如果糖尿病患者在运动的时候超过了自身必要的限度，就会打乱血糖代谢的平衡状态，这样就容易让自身出现低血糖的情况。糖尿病患者低血糖是一种非常危险的境地，它会给糖尿病带来头晕、头疼、呕吐等一系列不适的症状，严重的甚至会剥夺糖尿病患者的生命。糖尿病患者在运动的时候一定要注意不要过当，要随身携带糖果等一些小零食，这样再出现低血糖的情况能够很好的缓解。

 

2、造成关节问题

 

普通人经常过量的运动会伤害到身体的关节，尤其是膝关节和踝关节，甚至出现了天天暴走结果，导致膝盖需要换关节的程度出现。普通人尚且如此，更别说糖尿病患者了，糖尿病患者本身就容易出现骨质疏松的问题。在运动的过程中，如果超过了必要的限度就会伤害到糖尿病患者的膝关节等关节，而且还容易出现骨折等意外。运动不仅要适当，而且要注意对关节的保护，必要时可以穿上护膝等护具。

 

3、影响自身的肠胃健康

 

糖尿病患者如果过度的运动，会影响到肠胃健康，尤其是胃部的健康。本身对于肠胃健康影响就很大，如果再有运动完以后喝冰水的习惯，更是容易得肠胃疾病。希望大家在饮食上有非常好的计划，而且在运动上又适合自己的计划，这样两个计划相结合，能够把血糖控制得更好。

 

 

有的时候糖尿病患者根本不知道自己目前来说运动的计划是不合理的，是过度的，这个时候就需要一些标准来判断。比如说在运动的时候，如果感觉自己非常的不舒适，关节疼痛，或者经常有头晕、心慌的情况，或者每次运动以后都感觉异常疲惫，很长时间都没有办法缓过来，出现这些不适的症状就说明了目前来说运动强度是过大的，运动量是过大的。

除此以外也可以计算一下自己的心率，有运动手表或者一些其他的工具，能够帮助人们去计算自己运动当中的心率。如果运动中的心率过高，超过了每分钟150次就说明过度了。在运动之前也可以测量一下自己的血糖，运动之后测量也一下自己的血糖，如果有过低的情况，不是正常的幅度范围，就说明运动不合适，需要调整运动计划。

 

糖尿病患者确实需要养成规律运动的习惯，但是一定要注意自己的具体情况，不要过度，因为过度带来的危害很大。希望各位糖尿病患者能够自我检查，自我衡量，发现自己的运动计划是否存在过度的瑕疵，如果有，要赶紧调整。

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