如何避免妊娠期糖尿病？

 

一定要关注自己妊娠期的体重增长。妊娠期体重长的太多或太少，都会增加妊娠糖尿病的一个风险。只有关注了妊娠期体重的变化，他是在一个合理的范围之内的话，就说明饮食运动是合适的。

 

 

如果妊娠期体重增长过多，那饮食增长是不合适的，在妊娠期间，要维持一个健康而均衡的饮食，我们要低脂肪、低热量、高纤维素、高蛋白的这样一个饮食。保证你和宝宝的一个各种各样的需要。

 

 

如果说，你怀孕前有运动的习惯，怀孕之后更应该坚持这种习惯。

 

如果怀孕前没有运动的习惯，怀孕后要养成或找到一项你能够做的规律运动。

 

因为运动的好处多多，要保持规律的运动。

 

 

包括要有足够的睡眠，早睡早起，这样的一些情况，也会帮助我们降低压力，减少妊娠期糖尿病的一个好的生活方式。

 

嗜睡是孕期的一个重要的特点，那孕妇可以在孕期肆无忌惮的睡？研究显示，孕妇每天睡7～9h为最佳，低于7小时和超过9小时都会增加患妊娠期糖尿病的风险，尤其是当睡眠超过9h，可使患病风险增加30%；此外，睡眠质量的好坏也是影响患病率风险的一个重要因素，坏的睡眠质量可使风险增加60%以上。

 

 

特别大压力的生活方式，也会加重妊娠期糖尿病的发生，会加重妊娠糖尿病的风险。

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