糖尿病人可多吃这3种食物，可预防骨质疏松

患上糖尿病后，患者需要格外的控制自己的饮食习惯，肆意的饮食，只会让自己的血糖升高，严重的还会导致各种并发症的产生，但如果只知道控制，又会让自己营养不良，从而引发其他的疾病，比如骨质疏松，那么糖尿病人如何预防骨质疏松呢?可多吃这3种食物。

 

预防骨质疏松就要从生活中做起，因此糖尿病人如何预防骨质疏松?经常吃这3种食物，补钙降糖两不误。

 

1. 大豆

 

大豆营养丰富，富含植物蛋白，能补充身体所需的营养物质，而且大豆制作方法多样，可以做成豆腐，还可以打磨成豆浆，都有很好的补钙效果，平时可以多吃一点。

 

2.牛奶

 

牛奶的含糖量仅仅在3.5%左右，并不是很高，只是相当于菜花、圆白菜的含糖量，低于水果含量，对于血糖影响其实并不是很大，恰恰乳糖和半乳糖对于钙还有较好的促进作用，对于糖尿病病人是非常需要的。

 

3.菠菜

 

菠菜是一种高膳食纤维的食品，能有效地预防因为单调餐饮，大概摄入过少的主食等造成的便秘，促进肠胃蠕动。不过，因为菠菜性冷，对付年岁大，脾胃衰弱的老年糖尿病患者，则发起少食。

 

 

*提醒：本文内容为健康知识科普，不作为具体的诊疗建议使用，仅供参考，资料图片来源网络。

 

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