为何夏季糖尿病更“猖狂”？提醒：忌口4物，多喝3水

血糖，是指血液中的葡萄糖，它是人体能量的主要来源。

 

正常情况下，人在空腹时，血糖水平3.92-6.16mmol/L。

 

当血糖数值高于7.0mmol/L时，说明血糖已经严重超标，可能已患上糖尿病。

 

为何夏季糖尿病更“猖狂”？

 

对糖尿病患者来说，夏季气温升高，人体肾上腺素分泌会减少，从而影响胰岛素发挥作用，不利于血糖水平的控制，就容易增加患上糖尿病并发症的风险。

 

夏季是多种水果的时令季节，比如西瓜，桃子，葡萄，桂圆等水果大量上市，吃进体内过多都容易导致血糖飙升，也会增加患糖尿病并发症风险。

 

夏季天气炎热，即使到了晚上很多地方也比较热，睡眠不足也会导致血糖不断升高，增加患并发症风险，所以在炎热的夏季，糖尿病更加“猖狂。

 

身体出现5个信号，快去查下血糖

 

“三多一少”即吃得多、喝得多、尿得多、体重减少，这是糖尿病的典型症状，如果长期出现一种或几种表现，请及时去医院检查血糖；

 

皮肤瘙痒、易感染，伤口难愈合，这是体内血糖水平升高，滋生大量细菌和病毒，使细菌不断繁殖，导致伤口难以愈合；

 

视力模糊，对于年轻人最好检查视力，如果没有异常最好检查血糖值，可能是体内血糖水平太高，导致视神经无法正常接受营养引起的；

 

四肢酸痛、无力，多半与体内血糖升高，不能进入细胞内，无法及时补充机体能量引起的，最好检查血糖值。

 

头晕、有强烈的饥饿感，当体内血糖不断升高时，机体分泌过多胰岛素，使血糖迅速下降，很容易引起低血糖症状，其实吃了富含碳水化合物的食物之后，症状更明显。

 

提醒：忌口4物，预防并发症

 

糖尿病人要忌口动物内脏

 

当体内血糖逐渐升高时，最应该忌口的是动物内脏，虽然说动物内脏口感非常好，营养价值高，但糖尿病患者最好一口别碰。

 

动物内脏含有大量脂肪和胆固醇，一旦摄入体内过多，很容易使脂肪在体内慢慢转化为糖分，血糖不断飙升。

 

长时间储存在体内的脂肪越来越多，也会导致血糖变得不稳定，劝你赶紧管住嘴，或能预防并发症。

 

糖尿病人要忌口馒头等主食

 

馒头是我们平时常吃的主食，家家户户都会准备，但是当体内血糖升高时，馒头这种主食请你不要触碰。

 

馒头吃起来虽然口感并不甜，但是馒头却属于升糖的高手，因为这其中含有碳水化合物非常高碳水化合物是诱发糖尿病罪魁祸首之一。

 

面条这种食物也含有较多的碳水化合物，摄入体内过多不利于血糖稳定，也会增加患并发症风险，劝你赶紧管住嘴。

 

糖尿病人要忌口碳酸饮料

 

碳酸饮料是一种含糖量比较高的饮品，而这也是一种高热量饮食，会增加糖类和热量的摄入，导致体内血糖急剧飙升，不利于血糖稳定。

 

碳酸饮料含有的糖分以及各种添加剂非常高，摄入体内也会加重肾脏的负担，甚至会影响身体正常血液循环加大，身体患病风险，劝你赶紧忌口。

 

尤其是在夏季喜欢用碳酸饮料代替水分摄入的人，更应该赶紧改正，保证充足水分摄入才更有助于血糖稳定。

 

糖尿病人要忌口糯米类食物

 

糯米属于升糖指数较高的食物，如果经常食用会导致体内血糖出现很大波动，不利于血糖控制。

 

对于糖尿病患者这类食物最好还是赶紧管住嘴，建议在日常生活中学会粗细搭配，多吃一些粗粮才能够帮助控制体内血糖水平。

 

夏季很多人都喜欢吃一些糯米制成的食物，虽然能满足人的味蕾，但是真的不利于血糖的稳定，甚至会增加患并发症风险。

 

食物胰岛素，高血糖“稳定器”，敞开喝，糖尿病或不敢造次

 

荞麦

 

荞麦大家都非常熟悉，对人体养生价值高，而且多吃一点荞麦，能够帮助修复受损胰岛，促进胰岛素分泌，激活体内胰岛功能。

 

所以荞麦也被称为食物胰岛素，高血糖的稳定器。经常用来泡水喝，有助于控制血糖，预防糖尿病并发症，糖尿病或不敢造次。

 

青钱柳

 

青钱柳是一种纯绿色植物，如果坚持用青钱柳泡水喝，能够帮助稳定血糖，还有助加速身体新陈代谢，排出毒素和垃圾。

 

青钱柳也被称为高血糖的稳定器，如果你喜欢用来泡水喝，能够调节血脂水平，降低甘油三酯和胆固醇水平，保护血管，健康糖尿病，或许不敢造次。

 

苦瓜

 

苦瓜也是一种非常好的养生食材，而且苦瓜也被称为食物胰岛素，因为苦瓜含有丰富苦瓜皂苷，能够帮助激活体内胰岛素含量，降低血糖水平，预防并发症。

 

苦瓜味道有一点涩，其实可以把苦瓜晒成苦瓜干，用来泡水喝，也能帮助更好的补充身体所需营养物质，稳定血糖水平。

 

稳定血糖，坚持做好2件事：

 

补充水分，避免脱水

 

对于高血糖患者比正常人的排尿量多，而夏季不及时补充水分容易导致身体脱水，脱水之后身体负担加重，导致血糖进一步升高，形成恶性循环。

 

夏季多补充水分，避免喝瓶装饮料，酒精类饮品，多喝一些白开水或者是淡茶水，更有助于为身体补充水分，稳定血糖，预防并发症。

 

适量运动，避免过度

 

不管是健康人群还是患有代谢性疾病的人群，都一定要进行适当的有氧运动，但是在夏季一定要适当运动，不能过度。

 

过度运动会增加心脏负担，流汗较多容易使身体脱水，糖尿病患者过度运动也会造成神经损伤，影响汗腺分泌汗液导致热衰竭和中暑。

 

利用早上和傍晚的时间进行适当的有氧运动，更有助于促进身体新陈代谢，排出毒素和垃圾，预防血糖飙升。

 

 

*提醒：本文内容为健康知识科普，不作为具体的诊疗建议使用，仅供参考，资料图片来源网络。

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