起床若出现3种“表现”，有可能是血糖高了，轻视不得，得控制了

早晨，既是开始，又是道别。早晨，既是免费的，又是奢侈的。早晨，每一天都拥有，每一天都失去。好好珍惜。

 

糖尿病，作为众多慢性生活疾病中的一种，虽说不是高危病种，但也非常影响身体健康和生活质量。糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病，需要终身的用药治疗。人吃五谷生百病，生病很正常，作为三高的糖尿病，其实并不可怕，可怕的明明血糖高了不重视，明明胰岛功能受损了不调理，时间长了糖尿病的病情会进一步的加重，导致多种并发症发生，严重影响糖尿病患者的身体健康和生命安全。

 

 

咽干舌燥

 

人经过一晚上的休息，身体会大量缺水，加是晨尿的排泄，就会感觉咽干舌燥，及时喝点温开水，很快就能恢复。不过血糖高了，早期糖尿病的常见症状就会有口干口渴以及咽喉干燥，喝水喝不停，上厕所也会很频繁，让人感到坐立不安，很是劳累。

 

尿中有泡沫

 

糖尿病的典型症状就是尿中出现泡沫，泡沫经久不散，这是蛋白尿的特征。除了蛋白尿，患者也会出现水肿的情况，这些都是糖尿病病情加重的信号。糖尿病医生认为，糖尿病尿液当中的尿糖以及尿酮体含量升高，就会造成尿液的酸碱度发生改变，尿液表面张力减少，从而出现泡沫尿。

 

皮肤干燥瘙痒

 

有些人早上起来后，发现自己皮肤干燥发痒，有一种说不出的不适感，这可能不是简单的皮肤问题，也有可能是血糖过高导致的，如果本身有糖尿病或者血糖高的人，就要格外注意，及时查一下血糖，早知早预防。甚至还有一些人，早起后手脚水肿，视力模糊等等，都在提醒你，血糖高了要及时控制。

 

生活中不少人认为，降糖是控制糖尿病唯一要做的事。其实，预防和治疗糖尿病，是以健康生活方式为基础，控制血糖、血压、血脂的一场「全方位战斗」。

 

控制体重

 

研究发现，过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。不过糖尿病并不是只有胖人才会得，只是胖人患糖尿病的风险比瘦人高而已。因为糖尿病本身属于代谢类疾病，只要代谢出现障碍影响血糖的分解，无论胖人还是瘦人，都是有患上糖尿病风险的。要想控制体重，就要多运动，不抽烟喝酒。

 

释放压力

 

没压力无生活，那些生活”轻松“的人，只是更多的人承担了你的压力。压力大，情绪不高，是我们容易生病的主要原因。特别是在高压状态下，身体会启动自我保护机制，以致出现胃口大开、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等现象，所以平时要学会调节心情，释放压力。不妨多散步，慢跑，太极拳等，最安全的是散步，每日早晚若能坚持30—40分钟的散步，持之以恒，将会对稳定血糖大有裨益。

 

合理控制饮食

 

民以食为天，吃出来的病，在糖尿病人身上最为明显。饮食是治疗糖尿病的“五驾马车”之一，糖尿病患者想要控制血糖，必须要控制饮食。要食物多样化选择，保证膳食平衡，采取炖、清蒸、凉拌、煲、煮等方式进行烹调食物，多吃新鲜蔬菜水果，控制盐糖油的摄入，少脂肪，少吃多餐，多喝水等等。

 

温馨提示：降血糖的方法有很多种，至于哪种是最好的方法，是没有办法定论的，因为降糖效果可以因为个体差异，或引发血糖高的原因不同，而有所不同。因此对患者最有效的方法就是最好的方法。

 

 

 

*提醒：本文内容为健康知识科普，不作为具体的诊疗建议使用，仅供参考，资料图片来源网络。

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