高血糖患者，想要降血糖，这5件事都注意到了吗？

高血糖患者，想要降血糖，需要注意些啥事？

 

血糖偏高，想要把血糖降下来，那就要注意：合理饮食、有效运动、良好心态、药物。另外，就是别降得太猛，出现低血糖。

 

一、合理饮食

饮食是控糖的基础，若每天都是油炸、烧烤，小烟抽着、小酒喝着。这样的情况，血糖自然是很难控制。

 

若想要把血糖降下来，戒烟限酒是必须的。饮食需要控制总热量，以及做到营养均衡。

 

油炸、烧烤，以及其它高糖食物，并不是绝对不能吃，但一定要注意，要少吃。对于含糖量低、升糖指数低、血糖负荷低的食物，如：西红柿、绿色蔬菜，它们则可以多吃。

 

二、有效运动

运动是可以降糖，是前提得是，这个运动是有效的。你若只是每天到公园散散步，走个半个小时，那这个运动，是没法降糖的。

 

必须得是，中等强度以上的运动，持续半小时以上才行。如：跑步、游泳、骑行、打各种球类。

 

我们可以根据自身的实际情况和爱好，选择合适的运动，坚持下去才能起到降糖的效果。

 

三、良好心态

悲观、绝望等负面情绪，都会刺激体内的升糖激素，让血糖难以下降。而积极乐观的情绪，会让控糖之路，越走越宽。

 

四、药物

这里只提到了高血糖，并没有提及糖尿病。对于糖前期患者，也就是空腹在6.1~7.0mmol/L；餐后血糖在7.8~11.1mmol/L，是可以不必用药的。

 

对于糖友而言，若是通过上述的非药物控糖，无法将血糖降下来，则应积极求助医生，寻求药物降糖。

 

五、低血糖

将高血糖降下来，确实是一件好事，但凡是都有个度。血糖降得太低，就会出现低血糖。低血糖对人体的危害，不亚于高血糖。

 

因此，降糖不要将血糖降得低于3.9mmol/L。

 

总的来说，高血糖患者，想要降血糖降下来，就需要注意非药物方式和药物的配合，同时，还得留意，不要将血糖降得太低，以免出现低血糖。

 

 

*提醒：本文内容为健康知识科普，不作为具体的诊疗建议使用，仅供参考，资料图片来源网络。

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