冬季寒冷，糖友护足5要点

双足占全身体表面积不到2%，却包含了26块骨头、29个关节、42条肌肉和25条肌腱，负起支撑身体的重任。据统计，一生中双足走的路，大约等于环绕地球5圈。

双足是人体重要的组成部分，我们每个人，尤其是糖尿病患者都应保护好它们。

冬天寒冷的刺激会使下肢或足部血管收缩，供血不良，糖代谢减慢使血糖升高等因素均可导致糖尿病足的加速进展。给广大糖友们介绍了一些小窍门，可以有效保护双足，减少糖尿病足的发生。

1、注意保暖：冬季糖尿病患者要特别注意足部保暖，大部分人都喜欢在睡前被窝里放一个热水袋或者电热饼。但由于糖尿病患者多有神经病变，造成痛觉减退，对烫伤疼痛敏感性下降，特别容易造成局部烫伤，而很多烫伤就成为糖尿病患者出现严重糖尿病足的启动因素。建议睡前要将热水袋或电热饼及时取出。

2、每天洗脚：我们的建议是，用温度计测水温或用手先感知水温，水温适合才能洗脚，一般建议水温与体温相当，不高于40℃为宜。泡脚时间不宜太长。洗脚完毕，认真用浅色毛巾擦干每个脚趾缝，最后涂上润肤露或者防裂膏保护足部皮肤。

3、鞋袜要讲究：可以穿厚一点的保暖袜，但袜口一定要宽松，以免影响足部的血液循环。鞋子在保暖的同时还要注意透气性，如果鞋子不透气引起脚汗容易滋生细菌，增加感染的机会。另外，鞋底、鞋帮一定要柔软，不要穿尖头或高跟的鞋子。平时还要注意修剪趾甲，穿鞋袜之前要检查鞋内是否有异物，尽量使双脚不受伤。

4、进行适当的运动：患者可根据自己的情况选择散步、快步、原地踏步、弯膝-下蹲运动、甩腿运动等运动，每次30 min。运动时以不感觉足部疼痛为宜，尽可能做到定时、定量，量力而行并持之以恒，可改善下肢血液循环，预防足部病变。

5、每天查看足部：若发现任何肌肤破损或局部区域的发红或肿胀，及时到医院就诊治疗。

提醒患者朋友们要特别注意，糖尿病足造成创伤会逐步延伸或溃烂终究致使双足坏死，面对截肢。因而，糖尿病足病人要注意保养自己的双脚，避免或延缓糖尿病足的发生或发展。