妊娠期糖尿病患者的饮食与运动

  妊娠期糖尿病患者饮食方案：按照少量多餐、定时定量进餐，早、中、晚三餐的能量应控制在每日摄入总能量的 10％～15％、30％、30％，每次加餐的能量可以占5％～10％，有助于防止餐前过度饥饿。碳水化合物，蛋白质，脂肪分别占总能量的 50～60%、15～20%、25～30%，并按照食品交换份实现饮食品种多样化。

  严格控制研究对象的总热量摄入，合理控制蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例，建立合理的饮食结构。建议孕妇少食多餐，多食含高纤维的食物，减少脂类、糖类及盐的量，控制血糖水平在正常范围内。

  妊娠期糖尿病的运动形式：孕期运动可分为全身耐力锻炼以及局部阻力锻炼。

  耐力锻炼是指较长时间的保持中、低强度的运动方式，包括散步、快走、慢跑、爬楼梯、游泳、孕妇广播操、瑜伽等；局部阻力锻炼以上肢运动为主。没有运动禁忌症的孕妇应该在每周的大多数天中（至少3 天），最好是每天累计至少 30 分钟以上的中等强度体力活动。

  运动强度的评价：孕妇最合适的运动强度为心率应达到最大心率的60-90%，若为不经常活动的孕妇，达到最大心率的 60～70%时则为适宜的运动强度，（最大心率=220-年龄），超出这个范围则表示运动强度过大或过小。