胖糖与瘦糖的饮食之道

胖型糖友和瘦型糖友之间在饮食方面会有哪些差异呢？

饮食方面

01

能量摄入

胖型糖友通常会受到限制，需要减少总能量摄入，以帮助减轻体重。瘦型糖友在饮食上相对自由一些，可以处于正常或稍微增加的能量摄入范围内。

02

碳水化合物摄入

胖型糖友可能需要更严格限制碳水化合物的摄入量，尤其是简单的易消化碳水化合物（如白米白面），以避免血糖大幅度升高，主食要粗细结合，多吃粗杂粮。瘦型糖友的主食不需要控制得太严格，粗细粮可以常轮换着吃。

03

脂肪及蛋白质的摄入

胖型糖友可能需要控制高脂食物的摄入，以限制总体能量摄入。所以胖型的糖友宜选择低脂肪的蛋白质食物，如鱼、豆类或低脂乳制品。

瘦型糖友可能更倾向于选择高质量的蛋白质来源，如鱼、瘦肉、豆类、牛奶等富含优质蛋白的食物。