三高人群一日三餐吃什么好？

三高病人一日三餐吃什么好，三高病人一日三餐建议食用以下食物：

第一是：燕麦

燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。

第二就是：洋葱

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解，外国人特别爱吃洋葱，用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以防油腻。

第三是：玉米

玉米含有丰富的钙、磷、铁、硒等以及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可以降低胆固醇并软化血管，煮玉米，是最简单的做法。

第四是：山药

山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。第五是海带，海带低热量、低脂肪，含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。

三高人群通常是由不良的生活方式而造成，所谓三高主要指高血糖、高脂血症和高血压，造成三高的原因通常是不良的生活方式，主要是由于长期摄入大量高热量食物，如油腻食物和用白米面条加工的主食，粗粮较少，平时锻炼较少，这些高热量食物摄入过多，运动不足，导致饮食失衡。

这样一来，高热量的摄入就没有得到足够的消耗，大量高热量的食物在体内转化为脂肪和糖，最终在体内积累，导致肥胖和高血糖，食用过多高脂肪食物后，如果不能食用，脂质会沉积在血液中，或附着在血管壁上，导致动脉硬化，很容易导致一些心脑肾疾病，这些疾病严重时会危及患者的生命，因此需要改变或纠正不良饮食习惯。