秋分已至，几招教糖友安度“多事之秋”

今日秋分，昼夜均而寒暑平，暑热渐渐地离开，取而代之的是更加浓烈的秋意，牢记这些事儿，糖尿病患者可以健康过金秋。

1、秋膘不易随意贴

补秋膘这个动作很容易补过头，因为如果运动量不够大，热量的消耗又太低，肯定会使原本的体重增加，从而导致肥胖，这样就更不利于血糖、血脂、血压三个指标的控制。

因此，糖尿病友肯定不能随意“贴秋膘”，秋季饮食选择上注意四低两高一适量：低糖、低脂、低盐、低热量和高维生素、高膳食纤维、适量蛋白质。

2、含量食物要忌口

刚过去的夏季天气炎热，各种凉食与冰震啤酒带来无比爽快，但随着天气转凉，糖友的饮食也要做好调整。寒凉食物的摄入要逐步减少，谨防各种心脑血管疾病。

糖友此时若经常食用寒凉食物会容易使血管收缩，导致血糖和血压升高，引起并发症。

3、勤测血糖和血压

秋天，虽然天气晴朗为主，但由于气候变化和饮食管理不当容易引起血糖波动，糖友更应勤测血糖，及时发现问题。

同时早晚温差较大，也加剧了血管的收缩与舒张压，在这之间，比较容易造成血压的波动，间接地给心脏带来负担。所以建议40岁以上的糖友，不仅要勤测血糖，还要勤测血压，保持血压稳定在正常范围。

4、注意足部防护

俗话说，“寒从足起”，在秋分之后，糖友要特别注意足部的保暖。在日常生活中，有些人只注意上身保温，而忽视脚腿的保暖，易患风寒感冒、鼻炎，甚至发生肺炎、哮喘等疾病。而糖友的抵抗力比较差，更应该注意足部的保暖。