2型糖尿病患者的膳食管理

患了2型糖尿病以后，医生总是让我们这些患者控制饮食，但是具体怎么控制对我们来说却是一个大难题：

控制不够，血糖波动就大，患上糖尿病并发症的风险就高；控制太过，也会出现营养不均衡，甚至营养不良及低血糖，所以说膳食管理是糖尿病治疗中最重要的行为干预之一，在此就和各位糖友聊一聊膳食管理方面的内容。

（一）目标及常用计算公式

1.首先我们要了解我们的控制目标，经过查阅我们知道2型糖尿病患者的营养目标为：

●达到和保持健康的体重

●通过调整饮食、运动以及药物或胰岛素治疗，尽可能将血糖维持在接近正常的水平

●血压和血脂达到最佳范围。

●管理危险因素、预防糖尿病并发症。

●根据个人喜好来解决个体的营养需求。

2.其次我们要知道一些常用的计算公式：

体质指数（BMI）：计算方法为：体重(kg)除以身高(m)的平方。最佳的体重通常是BMI介于18.5-24.9kg/m2。

通过在以下体重基础上加减10%，可估算出健康体重的范围：

●高于152cm的男性：

每增加2.5cm，就在48kg的基础上加2.7kg

●高于152cm的女性：

每增加2.5cm，就在45kg的基础上加2.3kg

●低于152cm的女性：

每降低2.5cm，就在45kg基础上减去2.3kg

根据上述我们做了一张表格，各位可以很方便的查到自己的健康体重范围：

估算能量摄入 

可根据如下方法粗略估算维持体重的每日能量需求：

●男性和规律运动的女性–1500千卡/45公斤

●大多数女性、久坐少动的男性和年龄超过55岁的成人–1300千卡/45公斤

●久坐少动的女性和肥胖成人–1000千卡/45公斤

●妊娠期、哺乳期女性–1500-1700千卡/45公斤

如果体重数年来都是在健康体重范围之内，那么当前每天的能量摄入基本是合适的。

如果要估算每周减轻0.5到1公斤体重的能量需求，则需要将维持体重的每日能量减去500-1000kcal。

根据上述，我们又做了一张表，各位可以快速查到自己每天应该摄入多少能量。

好了，今天就和大家聊到这里，希望各位能够先计算出自己的健康体重范围，并找到自己每天可以吃多少热卡的食物。如果各位对2型糖尿病的膳食管理感兴趣，请继续关注下一期。