别小看“落枕”

什么是落枕？有哪些症状？

落枕是由颈肩部肌肉 ( 以斜方肌、胸锁乳突肌、肩胛提肌为主 ) 痉挛、肌张力骤然增高，或颈椎小关节紊乱，造成颈肩部疼痛，活动受限制的一种急性疾病。本病较为常见，可发生于任何年龄，病程由数日至数周不等。

落枕的原因是什么？

落枕属于早期颈椎病——颈型颈椎病。常见的原因包括：

1、睡姿不良，头颈过度偏转，枕头不适（过高、过低、过硬）导致颈部肌肉长期处于紧张状态的静力性损伤；

2、长期缺乏锻炼、低头伏案引起颈椎不稳导致的小关节紊乱；

3、颈肩部受风寒侵袭等原因导致项背部肌肉气滞血瘀，经络痹阻等。

上述因素均可诱发落枕。

如何缓解落枕？

落枕最大的痛苦是颈肩部疼痛、僵直。治疗方法如下：

减少活动，卧床休息，也可佩戴颈托限制颈部活动。

口服非甾体类消炎镇痛药物，肌松剂。

外用乳膏类药物、膏药、热敷等辅助治疗。

正规的（强调正规的，暴力、不恰当的手法治疗可能会加重病情，甚至引起不可逆的后果）推拿、针灸、按摩、理疗等也可以协助快速缓解症状，缩短病程。

日常如何预防落枕？

如何防患于未然，在工作、生活中需要时刻注意保护颈椎：

1、工作中避免长期低头伏案，可适当调整电脑屏幕高度及角度，适当减少手机使用时长，间断改变工作姿势、活动颈肩部，缓解肌肉痉挛。

2、避免长期躺床上看手机，让颈肩部肌肉休息时得到彻底放松。

3、选择合适枕头，高度以肩外缘至耳缘高度为宜，软硬度合适。比较推荐荞麦枕，除了便宜，易购买外，还可以根据自己舒适需要调节高度（矮了局部折一折垫高，高了局部压一压降低）， 保证良好的睡眠。

4、平时注意强化颈肩部肌肉锻炼，建议规律游泳锻炼，小燕飞、平板支撑等亦可，工作中可进行头颈相抗锻炼，双手交叉抱于脑后，头部后伸同时双手向前用力对抗（如图：10个x4组，可多次进行），疼痛时禁止任何形式锻炼。

落枕严重会引起什么后果吗？

落枕是颈椎病的早期表现，以颈肩局部疼痛、活动受限为主，保守治疗均可取得很好的疗效，但有些情况需要注意并及时就诊。

1、经常反复出现“落枕”大龄患者。

2、合并上肢放射性（过电一样）疼痛、手指麻木的患者。

3、双手乏力、行走不稳（行走时如踩棉花）的患者。

4、合并发热，盗汗、短期内体重快速减轻，夜间疼痛明显影响睡眠的患者。

这些患者需要到专科门诊就诊，进一步排除严重颈椎病、颈椎感染或肿瘤的可能性，避免延误疾病的治疗。