冬至后是血糖易飙升期，糖友们一定要注意

民间有“冬至大如年”的说法，冬至之后，天气越来越冷，受到多种冷空气的影响。此时糖尿病患者如果不加注意，血糖指数容易直线上升，尤其是身处北方严寒地区的糖友。

 

因此，糖尿病患者冬季的自我管理和调养就显得尤为重要，在寒冷的冬季，糖尿病患者在日常生活中要注意下面这7点：

 

1、  注意情绪稳定。情绪波动与糖尿病有着密切的关系，情绪激动，交感神经兴奋，可促使肝脏中的糖原释放进入血液，而使血糖水平升高，导致病情加重或降低治疗效果，故病人应学会控制情绪保持情绪稳定。

 

2、注意保暖。寒冷刺激，会引起反射性血管收缩，促使体内儿茶酚胺物质增加，导致相应器官和肢体的缺血，血压升高，冠状动脉痉挛，易诱发脑溢血、心肌梗塞等严重并发症。

 

因此，糖尿病人冬季应该注意保暖，及时增加衣服。尤其是糖尿病并发冠心病、下肢坏疽的病人，更要避免寒冷。糖尿病患者冬季也要经常晒晒太阳，不要因天寒而深居密室，闭门不出。在阳光照射下，身体肌肤和暖，血气刚强，对改善血液循环很有好处，抵御外邪的能力也会增强。

 

3、注意饮食。糖尿病人本来就喜多食,尤其是在冬天,气温下降,出汗减少,各种消化液分泌增加,食欲更旺,也是血糖升高的因素之一,故应在医生指导下制定科学的食谱,控制主食，增加粗粮、高纤维食物，增加鱼类、蛋白质的摄入，多吃些新鲜蔬菜。少食多餐，总热量不增加，坚持合理有度的饮食摄入，坚持三大营养均衡的原则。

 

4、注意运动。运动是糖尿病综合治疗措施的重要一环，也是增强耐寒能力及抗病能力的措施，可根据年龄及健康状况积极、适当地参加慢跑、散步、打太极拳、舞剑等健身锻炼，对调节血糖，稳定病情是十分有益的。

 

要注意运动保护。选择适当的天气和时间进行运动，锻炼时注意头部保暖，适当地加减衣服，穿得太多反而容易出汗感冒。可以选择中午或晚上饭后半小时，每次30分钟，如果有心肺疾病的糖尿病患者，不可剧烈运动。

 

5、注意感染。呼吸道、皮肤、尿路感染等是糖尿病常见的并发症，故应注意皮肤的清洁卫生，皮肤破损、疖肿、毛囊炎等应及时治疗,患有牙病及时治疗,积极治疗慢性咽炎、鼻窦炎、支气管炎、以消除发生肺炎的隐患。

 

天气干燥皮肤瘙痒,有的糖尿病患者忍不住用手抓,导致抓破伤口,出现溃疡,进而造成感染。所以糖尿病患者要勤用温水洗澡,保持皮肤清洁,可以涂一些保湿霜,防止皮肤干裂。

 

6、注意护足。糖尿病人多有血管功能不全和神经病变，容易造成脚的局部血液循环障碍、营养障碍和局部感觉迟钝，所以糖友要注意保护足部。穿鞋子不能太紧,防止磨破皮肤，用热水洗脚或者热水袋取暖的时候要防止烫伤,每晚用45℃左右热水泡洗脚15分钟,有助于防寒保暖和改善局部血液循环。

 

7、注意补水。冬季干燥，人体易缺水，常喝白开水能保证人体的需要并起到利尿、排除体内废物的作用。而且冬季心脑血管病变比较多，更需要注意血液的稀释，做到及时充分补水，不要等到口渴了才想起喝水。老年糖友最好在睡前喝一次水。因为很多心脑血管病变发生在夜间中。

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