糖尿病饮食5条小技巧

1、糖尿病患者主食讲究粗细搭配。长期只吃粗粮，会造成体内营养大量流失，体力、免疫力和肌肉量都会明显下降，胃肠道也受不了。

 

2、糖尿病患者每天至少要吃一斤半绿叶子蔬菜，如生菜、菠菜、西兰花等，这些绿叶子蔬菜升糖指数低，不仅可以增加饱腹感，还可以延缓食物吸收，利于控制血糖。

 

 

3、80%的糖尿病是吃出来的。管住嘴，不仅是少吃甜食，更重要是少吃淀粉含量高（如米饭、馒头、面条、红薯、土豆等）的食物。

 

4、糖尿病患者不能不吃肉，肉类富含蛋白质，适当食用，能保证营养均衡，血糖平稳。推荐肉类进食顺序：鱼肉>禽类>牛猪羊肉，吃瘦不吃肥，禽类别带皮。

 

5、没有哪一种食物是降糖的。南瓜/苦瓜都不能降糖，所有的食物吃进肚里，都会消化吸收，引起血糖升高，只不过是升糖的速度快慢而已。

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