糖尿病患者运动5条技巧

1、每天快走6000步能降血糖。对于中年糖尿病患者来说，快步走6000步 ，大概是3至4千米，30分钟中等强度运动，建议每周累计150分钟以上。

 

2、走路降糖有讲究，在办公室里走几步、接孙子放学或去菜市场买菜等属于生活步数，即使累加起来步数多，但是强度低，对降糖帮助不大。

 

 

3、日本学者研究发现，餐后40~60分钟后开始运动，降糖效果明显。

 

4、空腹和降糖药高峰不宜运动，尤其是打胰岛素，吃格列美脲/格列吡嗪等磺脲类促泌剂，药物高峰时更要注意避免运动，容易导致低血糖。

 

5、肌肉是天然降糖药。增肌降糖运动有健步走、骑自行车、爬楼梯、力量训练（仰卧起坐、深蹲、举重/举矿泉水瓶）等。

上一篇： 糖尿病每年必做一次的四项检查，一定不要忽视

下一篇： 测血糖：家里只要指尖一滴，医院凭什么要抽一管？