10多年控制血糖的经验，糖友不妨借鉴一下

在10年前得知患病的时候，首先是说服自己要接受事实，于是很坦然地面对糖尿病，为此还学习了很多糖尿病的知识，以及阅读很多糖尿病的相关书籍。并决定为自己重新规划一份简易的运动饮食用药时间表并做记录。控制好血糖，稳定并预防并发症。


在饮食、运动、药物控制以及血糖监测与保持心情愉悦上面面俱到， 如今不仅做到了自我健康管理，除了老化现象 ( 轻微白内障 ) 没有其他因为糖尿病而引起的任何并发症。现在就把一些心得分享给糖友，不一定适合所有人，但可以作为借鉴。

 

1、饮食控制方面

 

对于糖尿病患者来说，三餐定时定量除了甜品甜食以外，全部都没有禁忌，烹饪时尽量采取低油脂低盐饮食，每天多吃一些优质的蛋白。还要每天吃蔬菜，至少两碗。水果少许不超过 1 碗，运动前吃 3 片苏打饼干及 1 杯低脂牛奶。

 

2、运动控制方面

 

运动的好处就不用多说了，特别是对于糖尿病友来说，还具有降低血糖的作用，在餐后血糖偏高的时候，饭后 一小时运动三十分钟以上，就可以看到比较好的效果。经常会约上三两朋友，在晚饭后出门散步，大家一边聊着天，一边运动，心情好的同时，还锻炼了身体，岂不是人生一大乐事！

 

3、药物方面

 

对于糖尿病患者来说，一定要遵守医生嘱咐的药物，定期门诊追踪检查遵循正规的医疗。不私自吃药物。多吃一些蔬菜和水果，配合中药的茶饮调理，提高胰岛素功能，把血糖控制到稳定范围。

 

餐后2小时，经常喝一些健康茶饮，配合西药调理，稳定血糖见效快

 

高血糖其实是一种慢性病，平时若能注意调理，根据《本草拾遗》记载，牛蒡根、山楂、玉米须等食材，具有清热排毒的功效。若能将它们合理搭配在一起泡水喝，是可以帮助我们缓解血糖。

 

结语：在此呼吁各位病友要建立正确的观念，糖尿病虽然说只能控制不能痊愈， 但是如果能正确遵守五驾马车，用恒心与毅力去克服自己的弱点，并且秉持自己的健康自己负责的想法，相信大家一样可以过着像没有病的健康生活。

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