今日大暑节气，三伏天糖友注意防暑

三伏天是出现在小暑和大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。一些疾病会在此时期高发，糖尿病病友应提高警惕。

 

 

夏季如果出汗多、疲乏、恶心、头晕，可能是中暑，此时应喝些凉开水。夏天如果出现了“中暑”症状，经常规处理后症状不能缓解，一定要及时就医。

 

为预防中暑，糖友在出门的时候身边应备一些十滴水、清凉油、藿香正气水等防暑药品。

 

当气温到33℃，坐那也会出汗，糖友要注意补水。此时宜定时饮水，勿等口渴才饮水。早晨应少量、多次饮水，补充晚上水分；不宜一次性大量饮水或饮用过凉的水，忌饮含糖高的饮料和含气的饮料。

 

一般地说，平时糖尿病患者需补水 800～1000 毫升，夏季可增加到 1500～2000 毫升，以温开水、清茶为宜，或自制的无糖绿豆汤、百合汤等。

 

 

气候闷热、食欲不振，食物摄入量偏少；又因天气炎热、出汗多、能量消耗大，血糖更容易控制，也容易出现低血糖。

对 于 血 糖 控 制 良 好 的 患 者 ( 即 糖 化 血 红 蛋 白<6.5%) , 夏天更应该多测血糖, 因为低血糖发生的机也会更大些。需要注意血糖监测。特别对老年无症状性低血糖的糖尿病患者，更应注意血糖监测，注意在两餐之间及睡前适量加餐。

 

 

大暑适合“慢运动”，大暑时节，气候炎热，且常多雨而潮湿，多挟湿邪为患。大暑避免酷热天气、多雨天气运动，为了让体内的湿气散去，糖友们可选择在早晨或者傍晚进行。运动的时间不宜过长，一般建议每次在30分钟左右为宜，以免出汗过多，出现脱水、中暑等严重情况。

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