糖友长寿秘诀：吃的有技巧，饮食管理不麻烦

控制血糖首先要学会正确的饮食方法，而改变饮食的第一要务就是，尽量减少在外饮食的习惯，尽量学习不同食物对于我们健康的影响，并且亲自下厨，这样才是做好最适合自己的餐食；

其次要讲究均衡饮食，让自己摄取不同的营养素，搭配好，不多也不少，避免暴饮暴食或者长时间饥饿；除了均衡饮食，每天正常三餐外，也可以通过补充营养来协助饮食管理，补充营养主要是补充自己缺少的营养。



比如糖尿病患者长期服用二甲双胍，会有可能导致维生素的缺乏，引发神经病变的可能，那么在营养品的补充上就可以增加维生素B族；

此外，饮食的量尤其要注意，如果有可能的话，可以自带一个小的计量器，让自己摄入的食物份量更为精准；

最后，饮食方法要做到定时定点定量进食，这样避免胰腺过劳，进食顺序可以先吃蔬菜，再吃肉蛋，最后进食主食，进食时尽量减少水分摄入，而且主食选择五谷杂粮为佳。

 

这个饮食习惯可能一下子调整，患者往往无法适应，可以先考虑自己以往的习惯，然后了解别人好的习惯，一步步调整，并且搭配自我血糖监测才好。

如果选择营养品，一定要看好是否含有较多的糖分，现在市面销售的食品中有做到0糖分添加的，但一定要看营养标识。

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