糖尿病人什么时候吃晚饭合适？主食该如何搭配？

随着现代人们生活水平的提高，患糖尿病的人群也越来越多，也引起了大家对于预防糖尿病的重视。而想要有效的控制血糖，不仅要按时按量服用药物，还要在饮食方面严格把关。下面就来给大家讲讲糖尿病患者什么时候吃晚饭比较好，以及如何吃主食才能有利于血糖的稳定，一起来看看吧。

 

 

对于糖尿病患者来讲，晚餐要有严格的时间标准。因为，如果吃得太晚，会让人体的消化功能降低，消耗的能量也会随之减少，就会造成体内堆积大量的糖分，不利于控制血糖，还会影响体内分泌胰岛素。

建议糖尿病患者在距离睡觉3个小时前吃晚餐，因为3个小时足够肠胃对食物进行消化，这样会有利于稳定血糖。饭后两小时，可以适当进行运动，这样不仅可以使睡眠质量得到提升，还能有助于体内糖分的消耗，对于控制血糖非常有效。

 

 

1、主食要粗细搭配

 

与精制谷物相比，杂豆类与全谷物的升血糖能力更低。因此，建议糖尿病患者的主食要粗细搭配，杂豆类与全谷物的比例要占总能量的三分之一。这样不仅可以增强饱腹感，还能够有效稳定餐后血糖。老年患者，要根据自身的消化能力来适当调整。

 

2、不单独摄入主食

 

主食中含有大量的碳水化合物，单独摄入后就会造成血糖大幅增高，想要减少它对血糖的影响，就要让主食与其他食物同时摄入。比如含有蛋白质的奶制品、荤菜，富含膳食纤维的蔬菜等。这样不仅能营养全面，还可以有效的稳定血糖。

 

3、主食要定时定量

 

糖尿病患者每餐摄取的能量与糖类都要严格控制，要注意营养搭配均衡。如果吃得过多，就会引起血糖升高。如果吃得过少，就会出现营养不良和免疫力低下的情况。建议每天的主食量应该保持在250g至400g之间，对于血糖波动较大的患者，可以选择在三餐的基础上根据身体情况适当加餐。

 

4、主食要细嚼慢咽

 

糖尿病患者在摄入主食时，应该细嚼慢咽，不仅能帮助胃肠道消化与吸收，还能有效的降低餐后血糖，同时，也有利于糖尿病患者控制进食量。

 

5、避免吃有味道的主食

 

糖尿病患者在选择主食时，一定不能选有味道的，比如偏甜或者偏咸的。虽然这类主食吃起来口感比较好，但是高盐高糖会直接影响餐后的血糖值，对糖尿病患者的身体健康非常不利。

 

以上文章，便是糖尿病患者应该什么时候吃晚饭，以及主食应该怎样吃，才能保证血糖稳定，希望能够引起大家的重视。同时，糖尿病患者要按时按量的服用降糖药物，还要养成规律的作息时间。饮食方面要严格把控，只有这样才能更好的稳定血糖，延缓并发症的出现。

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