小年习俗背后的健康秘密

今天就是“小年”了，

 

代表春节模式即将开启！

 

小年的那些传统习俗，

 

你知道多少？

 

二十三，糖瓜粘；

 

二十四，扫房子；

 

二十五，磨豆腐；

 

二十六，炖炖肉；

 

二十七，宰公鸡；

 

二十八，把面发；

 

二十九，蒸馒头；

 

三十晚上  熬一宿，

 

大年初一  扭一扭！

 

其实，

 

小年的民俗不仅图个热闹，

 

还隐藏着不少养生窍门。

今天就和糖友们说一说

 

 

1、吃灶糖

 

灶糖是一种麦芽糖，也被称为“糖瓜”等。传统医学认为，麦芽糖可健脾和胃、润肺止咳，适合冬日气虚倦怠、虚寒腹痛、肺虚、久咳久喘的人食用。在寒冷的冬天，麦芽糖还能为身体补充能量，抵御寒冷。

 

提醒：麦芽糖的血糖生成指数（GI）高达105，比葡萄糖还高，因此糖友和血糖高的人最好别吃，老人、小孩也要少吃。

 

2、大扫除

 

寒冷的冬季，老人和孩子呼吸系统抵抗力下降，患上肺炎的几率大大增加。扫除家里的灰尘，可以有效清洁室内空气，减少室内病原体的数量，无异于为呼吸系统打了一剂“预防针”。

 

3、包饺子

 

如果搭配合理，饺子不仅好吃，更是健康食品：既是主食，又兼副食，既有荤菜，又有素菜，营养比较全面，非常符合膳食宝塔的要求。

 

4、备年货

 

春节期间，年货云集，少不了备上各色零食。糖友们切记要选择原料热量低的零食购买。

 

5、沐浴理发

 

小年时，民间有“有钱没钱，洗澡过年”的说法。澡虽然我们经常在洗，但却洗得不一定对。

 

冬季洗澡面临两大关键词：寒冷、干燥。

 

01 控制水温很重要

 

冬天洗个暖暖的热水澡是一件幸福的事儿，但水温不宜过高。水温高，蒸发量大，会令皮肤水分流失，引起皮肤瘙痒、血压下降出现头晕。

 

02 洗澡别太勤

 

洗澡过于频繁会破坏皮肤表面的保护层，导致皮肤干燥、瘙痒。一般每周洗2～3次比较合适，皮肤干燥的人可以再适当减少次数；每次洗澡时间以15～30分钟为宜。沐浴后最好涂一些润肤露。

 

提醒：

 

1.空腹或运动后马上洗澡容易引起低血糖，老年人和糖友要格外注意。

 

2.洗澡会使血液流速增加，药物效果吸收加快，在服用降糖药或注射胰岛素之后也不宜立刻洗澡。

 

6、剪窗花

 

剪纸，除了是年俗之外，还是对老年人来说最好的脑力运动之一。要知道，老年人大脑的衰老是不可逆转的生命规律，虽然没有特效药，但通过精细化的运动是可以有效避免脑部疾病的。剪纸就是这样一项运动，它对大脑进行的养护就当于给大脑做一次SPA，是可以有效延缓大脑衰老的重要手段。

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