立春之际，吃这些食物瘦身又养肝

今天，我们迎来了“立春”节气，

 

此时节，大地开始解冻，蛰虫逐渐苏醒，

 

春天的到来意味着一年崭新的开始，

 

那么，立春后我们该如何养护身体，

 

一起来听听脂玫乐首席营养师刘洁给大家的建议：

 

饮食清淡养肝

中医认为人的健康跟自然界四季是相关联的，春天是养肝季节。

 

春季饮食调养宜清淡可口，忌油腻辛辣，应选择一些养肝、疏肝、健脾、理气的食物。如常吃小白菜、青椒、西红柿、胡萝卜、芹菜、卷心菜等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果。

 

多喝水，防止毒素损害肝脏。多喝水还能增强血液循环，促进新陈代谢，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

 

 

在冬天，很多人都纷纷患上了“起床困难症”，中医也说，冬季适合早睡晚起，于是一波起床困难户就心安理得的享受着被窝带来的温暖。可是立春到来，中医讲：要早睡早起，顺应春天的脚步，舒畅身体，可以保护我们的肝脏。

 

今日立春丨吃这些食物瘦身又养肝！这样运动提升免疫还稳体重

“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，气温变化大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。

 

 

忌早起外出锻炼，提倡午后进行。春天雾大，清晨空气并不新鲜，日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气清新。建议黄昏锻炼，因为黄昏的时候相对而言氧负离子会丰富一些。

 

春天生阳，过度运动和损耗对人体养阳和生阳不利。所以忌运动过度，适宜为好。开春时，进行运动主要是以恢复人体的机能水平为目的，不能盲目追求运动量。同时，适当的户外锻炼，对提升自身免疫能力有很好的作用。

 

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