坚持运动，血糖还是降不下来？4个错误可能你都犯了

想要防止慢性疾病出现得注意良好习惯养成，另外，上了年纪的人最好定期测量血糖，才能了解血糖的变化情况。很多人没有注意这个问题，任由血糖升高不处理，可能会引发糖尿病而出现肢体发麻、体重下降、容易饥饿、口干舌燥等表现。

 

而糖尿病发展，身体很多重要的器官也会功能降低，需要采取好的方式来保持血糖正常。有部分人通过锻炼身体的方式降低血糖，但是依然血糖高，是哪些错误行为引起呢？

 

1、运动方法不恰当

 

虽然有天天运动来促进热量消耗，提高基础代谢率，但是血糖依然升高，很可能是运动的方法不正确。运动需要注意很多的细节，通过健康的运动才能收获好处，在运动过程中得注意时间，强度问题。

 

如果运动的强度过低，每次运动的时间只有几分钟，很难发挥良好的降糖效果，虽然有运动但是不足以控制血糖，促进热量消耗，会有血糖升高表现。可见，运动也要讲究方法合理，才能让血糖慢慢降低。

 

2、没有用药治疗

 

有锻炼血糖依然升高，很可能是没有正确用药。已经有糖尿病出现，需要在医生的指导下用药，才能发挥良好的降糖效果。很多人单纯运动，但是不注意药物正确使用，在没有药物发挥降糖效果的时候血糖依然会升高。要保持身体健康，患病期间除了有足够的运动量，还得使用降糖药，才能让疾病得到改善。

 

3、饮食不恰当

 

有糖尿病在威胁健康，血糖想要降低得管住嘴，通过饮食调节可以让血糖保持稳定，某些容易升高血糖的食物少吃为好。很多人大量吃甜食，脂肪的获取量也过多，容易让身体肥胖，这样血糖升高的可能性更大。

 

如果有锻炼身体促进热量消耗，加速糖分的利用，但是又从饮食过程中额外摄入了许多高热量食物，血糖指标难降低。这个错误不能犯，需要通过健康饮食才能保持身体健康状态。

 

4、经常作息不规律

 

有正确的运动来调节身体可以促进糖分的消耗，血糖才能稳定。但是，很多人虽然每天锻炼身体，但是却存在其他不良的生活习惯，每天总是熬夜，虽然有运动调节身体，但熬夜这种不良行为也会让血糖升高。

 

糖尿病属于代谢障碍性疾病，和身体胰岛素分泌量减少有关，胰岛素分泌不足，糖分无法及时消耗，血糖就会波动，要有足够的睡眠时间才能调节内分泌，让胰岛素分泌量充足。

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