年轻人注意：吃早饭最好别晚于这个时间，否则，糖尿病容易找上门

随着社会的发展，我们生活的节奏也是越来越快，这让年轻人倍感压力。尤其是在大城市打拼的年轻人，往往住所离单位相距甚远，每天通勤路上至少要花费一个小时以上。这样只能无奈牺牲早餐时间，长久以往身体健康当然会受到影响。之前我们讲过，长期不吃早餐对胃肠消化系统影响很大，容易得胆结石。但其实，除了胆结石，它对我们的血糖也不友好，容易诱发糖尿病。

 

这个说法并不是最近才有的，去年3月份，就有媒体报道一位年轻女孩被查出糖尿病，当时她就诊时就说自己经常不吃早餐，是不是这个原因。这句话被很多媒体拿来解读，很快相关方面的专家就站出来辟谣：因为糖尿病的诱发因素里，并没有不吃早餐这一项，更多是与饮食结构（如爱吃甜食）、身材胖瘦等相关。

 

不过，要说它们之间没有一点关系，也确实是说不过去。因为长期不吃早餐或者早餐时间不固定，比如说太晚。确实会对胰腺带来负担！有临床数据显示，经常不吃早餐的人罹患糖尿病的风险要比正常人高出12%！其实，我们往深一点想想也确实如此，长期的不吃早餐或者早餐不规律，势必会造成胰岛素分泌以及血糖高峰的不平衡。这种情况，极有可能导致胰岛素失调！

 

而至于几点吃早餐，在医生看来，完全凭个人作息习惯，只要规律就好。7点、8点、9点都可以，但是不能太晚。如果太晚，比如说在10点左右，就容易与午饭相冲突，试想10点吃了早餐，午饭还吃不吃呢？如果不吃，又能不能扛到晚饭时间呢？

 

其实关于早餐的时间，也是有专业的研究供我们参照执行的：最晚不能晚于9点半！这以色列特拉维夫大学的一项新研究，结论就是在9点半之前吃完早餐，肥胖以及罹患糖尿病的风险会最低，这项研究发表在《Diabetes Care》杂志上。

 

最后，我们再次盘点一下不吃早餐的危害吧：最先伤及的就是我们的消化系统，长期不吃早餐会使胆结石、消化道疾病（胃溃疡、十二指肠溃疡）等疾病风险直线上升！

不吃早餐会使胃结肠反射变弱，诱发和加重便秘；若长期不吃早餐，上午时的身体会动用体内贮存的糖元和蛋白质，除了血糖不稳外，皮肤也会变得越来越差；甚至说，长期不吃早餐还会提高患心脏病的风险！

美国哈佛大学的一项研究发现，当人吃东西的时候可以有效缓解压力与紧张，如果长期不吃早餐，心脏病或其它与心脏相关的疾病风险会提高27%！

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