饭后血糖高，靠运动降糖？糖尿病人饭后多久运动最佳？

我们都知道适当的运动可提高身体的免疫力，并且也会起到一些其他的好处，对于有些疾病还可以起到辅助治疗的效果，血糖高的患者也是一样的，选择正确且适当的进行运动，可以起到降血糖的作用。

饭后血糖上升是在正常现象，而有些人会选择在饭后进行运动，以减缓血糖增幅。

 

但是，饭后立即运动，并不利于血糖控制。因为吃完饭后马上运动，会引起肾上腺激素、皮质醇激素以及去甲肾上腺激素的水平会明显的上升，这些激素都有着拮抗胰岛素的作用，吃完饭后血糖会有明显的上升，这时身体里面是需要分泌胰岛素来降血糖的，如果说吃完饭后马上运动的话，拮抗胰岛素的激素的分泌就会有所增多，引起胰岛素的作用有所下降，从而导致饭后血糖上升更加明显。

 

因此，血糖高的患者最好在吃完饭后的一个小时再开始运动。在饭后的这一个小时时间，身体里面的胰岛素起到的降血糖作用已经比较充分，受运动产生的激素水平波动影响较小。此时再进行运动，就会进一步使吃完饭后的血糖水平有所下降，控糖效果比较理想。

 

糖尿病患者运动量如何把握？

 

糖尿病患者在运动时也要掌握好分寸，每天或者是每周进行几天的锻炼，每次的运动锻炼要持续二十至四十分钟左右为宜，这样才可以达到运动治疗的效果。

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