华益糖管家_专家讲解：在室内，糖友要如何运

华益糖管家私人医生带回家

华益糖管家
私人医生带回家

芦苇 2020-02-10 13:21:26

#抗击疫情

专家讲解：在室内，糖友要如何运动？
讲者：邱山虎东南大学附属中大医院内分泌科副研究员中国卫生信息与健康医疗大数据学会糖尿病专业委员会委员
欢迎各位糖友留言讲述疫情期间的控糖烦恼，请专家答疑解惑。

讲解内容：
非常高兴在这个特殊的时期内，与大家相见，帮助大家解答一些糖尿病运动相关的问题。
在新型冠状病毒期间，因疫情防控需要，广大糖友面临的一个核心问题就是，不能像往常一样外出进行一些活动；而更多的时间需要待在家中。归纳起来，就是大家的运动量明显减少，久坐时间明显增加。而因为这样的生活方式改变，许多糖友的血糖会出现升高。
那么在这个特殊的时期内，我们该如何面对这样的困境呢，即我们该如何做好室内运动？谈起运动，我们需要记住两个原则：1.任何形式的运动总比不运动好！2.运动不应该过度强调运动强度，运动安全和运动可行性是最重要的！
室内运动，我们可以做些有氧训练。有跑步机的糖友，可以在跑步机上慢走或慢跑；没有跑步机的糖友，可以在客厅多走一些回合。当然，抗阻训练相较于有氧训练，因为空间原因，可能更加合适。这类运动，大家可以考虑做一些仰卧起坐、俯卧撑、弹力带等。除此以外，各位糖友还可以借助互联网技术，进行线上运动，或者下载一些运动App，如康兮运动、GetWell等，选取适合自己的运动方式。当然，说了这么多，各位糖友，千万不要忽略做家务，如拖地、擦地板、烧菜等活动，所产生的运动益处。但这类运动却最容易被大家忽视，因为多数人觉得这样的低或中等强度的运动，可能不能产生显著的降糖效应。在此，我给大家做些纠正，这样的活动，其实从长远角度考虑，运动的依从性会非常好。同时其产生的好处，也不一定会亚于目前指南推荐的中高强度运动。
最后，祝大家生活愉快，服从党中央安排和工作部署，携手战胜疫情！

下载华益糖管家APP 参与讨论